• 01.10.2020

ערבה יקרה: זקוק לעזרה בכאבי גב תחתון בזמן מדיטציה ויוגה

ווילו היקרה,

אני מתרגל יוגה כבר כמה שנים וראיתי שיפור ברוב האסאנות. אחת הפעמים היחידות בהן אני חווה אי נוחות או כאבים אמיתיים במהלך היוגה היא כשאני במצב ישיבה. בין אם זה תנוחה פשוטת רגליים, תנוחת הצוות או בשקפי, הגב התחתון או המותניים שלי תמיד סובלים מכאבים או שכפות רגלי נרדמות. אני רוצה להישען לאחור על הידיים או שאני מתנדנדת הרבה ונחרדת. האם זה משהו שצריך לדאוג אליו, כשהמחזור לרגלי ייכבה במהלך תנוחה או מדיטציה יושבת? יש לך הצעות כיצד לשבת בנוחות? תודה על כל העצות שלך!

בכנות,

לא יכול לשבת בשקט

יקרים לא יכולים לשבת בשקט,

אני יכול להעריך את מה שאתה כותב עליו. עוד בשנת 1996 נסעתי ליפן ונשארתי במנזר רשמי של זינז בודהיסטי במשך מושב עשר יום (נסיגת מדיטציה) וישבתי עד עשר שעות ביום במדיטציה. במסורת זו נתפסה המדיטציה כדרך להתעלות מהגוף הפיזי, לעקוף במודע כל כאב וליצור מסלול לתודעה הלא מודעת שלנו. הגוף שלי כאב והרגליים שלי היו הולכות לישון. אני זוכר בצורה חיה כמה פעמים קמתי מישיבה ונפלתי ארצה כי לא הייתה לי שום תחושה ברגליים - זרימת הדם והשראת העצבים נותקו לחלוטין. זה היה די הומוריסטי מכיוון שהזנדו הואר עם צליל הבום שנפל חזרה לאדמה.

לדוגמא שלך, יועיל לטפל בסיבת הסימפטומים של אי נוחות בעמדת הצלב הרגליים או הישיבה. מניסיוני, הרצועה מפשעתי הפעילה לחץ על עורק הירך או מכופפי הירך התכווצו. האם חשבת על מתיחת שרירים אלה לפני שישיבה בתנוחה ישיבה?

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שיש ברשותך אפשרויות ואפשרויות לעשות את מה שמתאים לך. כאב הוא האות שהמוח הלא-מודע שולח ליצור שינוי בין פיזיולוגיה, תנוחות גופניות או פסיכולוגיה. מה לדעתך שורש אי הנוחות שאתה חווה?

לדוגמא שלך, זה נשמע כאילו גופך יוצר דחפים שרירים לשנות עמדות. מזל טוב, יש הרבה אפשרויות כיצד להיות עדיין בקלות רבה יותר. האם חשבת על שימוש בלוקים, חיזוקים, שמיכות, שרפרפים או כסאות ככלי למיתון המיקום שלך? הגדלת הקלות בגוף תאפשר זרימה עמוקה יותר של פראנה לבוא מבפנים.

אחת ההנחיות העיקריות של המוח הלא מודע שלנו היא שהיא מביאה לפני הזיכרונות המודחקים לפני ההחלטה. כשאנחנו עדיין, כמו במדיטציה, הגוף מקבל אותות מהמוח שעכשיו זה זמן נהדר להציג רגשות מודחקים או זיכרונות מודחקים מכיוון שהגוף נמצא בבטיחות.

המיקום הפיזי שלנו מדמה את החוויה שלנו. על ידי יצירת מודע של ישיבה למדיטציה או הימצאות בתנוחות יוגה, המוח הלא מודע מרגיש שאין שום סכנה בסביבה וראוי להירגע. צרו חוויה נפלאה וצרו חיים משכנעים.

בכנות,

ערבה

(לחצו כאן למאמרים מאת ווילו)

יוגה, מדיטציה, גב תחתון, כאבי גב, ערבה יקרה