• 01.10.2020

משתוקק להצלחה? ואז כבדו את התהליך

לפני שנתיים בשלב זה נאבקתי להשלים עם הריצה כשהכנתי לאיירוןמן. רחוק מלהיות טריאתלט מנוסה כמו רוב משתתפי הברזל לראשונה, זה אמור היה להיות הטריאתלון השני שלי.

כבדו את האירוע

כמו רוב הגיבורים הבדיוניים, ההיבריס שלי היה עקב אכילס שלי. אירוני בהתחשב בעובדה ששתי גידים האכילס שלי היו לי בעיות מאסיביות. סבלתי מדמעות עגל, מכאבי גידים ואפילו הוטלתי על אופני על ידי נהג קשיש. אבל הבעיות נגרמו כתוצאה מכל דבר אחד - חוסר הכבוד שלי לאירוע עצמו.

בזמן שהתמודדתי עם הרבה פציעות לאורך הדרך, מעולם לא התלבטתי אם אסיים. אחרי הכל, ידעתי שאני יכול לשחות את המרחק ורכבתי 1,000 ק"מ בשבוע לפני. לפי החישובים שלי, יכולתי לשוט בכל הקטע ולצעוד במרתון ועדיין לעשות את הזמן הקצוב.

בניגוד ללוחם שלא עושה שיעורי בית בצפייה בקלטות של יריבו, ביליתי שעות רבות בלימוד איירוןמן, קריאת פורומים ובלוגים והפכתי לאוהד גדול עוד יותר של הספורט. אבל לפחות אם הייתי לוחם היו לי קרבות קודמים. אף אחד לא נלחם באלופה במאבק הראשון שלו. במקום זאת בחרתי לעבור מאפס לאיירונמן. ובדיוק כפי שציפית, לא הפעלתי הופעה ברמה העולמית.

כבד את האזהרות

זו הבעיה עם העולם המודרני שלנו. אנו חושבים שאנו יכולים לקבל הכל כי בדרך כלל אנו יכולים. אם איננו יכולים להרשות זאת לעצמנו, פשוט נניח את האשראי. אבל אין שום תכנית של "קנה עכשיו לשלם מאוחר יותר" לגוף וניסיון לבזבז כושר שאין לך תמיד יביא רק לדבר אחד - פציעה.

אפילו כמאמן, הסכנה תמיד קיימת אם לא תשומת לב לאזהרות. אמי הולכת לעבר אליפות העולם בהרמת הדד. עם עוד חודשיים היא מרימה טוב ונראית טוב. התוכנית השבוע של יום שני הייתה לה לבצע חמש מערכות של ארבע במשקל מסוים. בשבוע הקודם היא עשתה חמש מערכות של שלוש, ובשבוע הבא התוכנית היא חמש מערכות של חמש. תכנות פשוטות, לינארית שעובדת.

אבל כשצפיתי בה מרימה בשבוע שעבר, ידעתי שהיא תוכל להשיג את חמשת הסטים של חמש אם אדחוף אותה. אבל היא נכנסה בדלת והתלוננה על כמה עייפה היא משחק גולף בסוף השבוע. שלט האזהרה הראשון היה שהיא אמרה לי שהיא עייפה. כישלון להקשיב לזה יכול היה להיות שלא הייתי נותן כבוד לגופה או אפילו לדעה שלה עצמה איפה היא נמצאת פיזית. שנית, אי קיום התוכנית היה רואה אותי לא מכבד את התכנות שלי.

אמא שלי מאמנת את הרמת הדד לאליפות העולם.

העניין בהפגנת חוסר כבוד לתהליך הוא שהפגיעות בדרך כלל לא מופיעות באותו זמן בדיוק. הם דומים יותר לתא ישן טרוריסטי, מחכים לפוצץ פצצה כשאתם הכי פחות מצפים לה, לעיתים קרובות עוד שבועיים-שלושה בהמשך הדרך. הדרך היחידה שתוכלו להבין את המקרים הקרים הללו היא לבדוק בקפדנות את יומן האימונים שלכם בשבועות שקדמו לכל דבר חריג.

כבד את עצמך, כבד את המאמן שלך

צ'רלי פרנסיס אולי ידוע בעיקר בזכות אימוניו בתחושת הספרינט בן ג'ונסון והקרקס שהגיע ממנו. עם זאת, היה לו כל כך הרבה כבוד לתהליך האימונים, שאם אחד הספורטאים שלו קבע שיא אישי ליום זה, הסשן הופסק מייד.. גם אם השיא היה בערכה הראשונה של התרגיל הראשון של היום. בשלב זה, לאחר שביצעת יותר עבודה ממה שהגוף עשה אי פעם בעבר, מה שהיה הכי נחוץ היה החלמה נוספת, לא עבודה נוספת.

דמיין את תגובתך אם המאמן שלך ישלח אותך הביתה אחרי סט יחיד בחדר הכושר עם האולימפיאדה שתעלה בקרוב? האם יהיה לך מספיק כבוד לידעו וניסיונו לחזור הביתה ולהרים את רגליך? ספורטאים מראים חוסר כבוד רב לתהליך לעיתים קרובות.הם נכנסים לפגישות נוספות שהם מכירים שהמאמן שלהם לא רוצה שיעשו או יוסיפו בעבודה שהם יודעים שהם לא מוכנים להתרחק מעיניו הפקוחה של האדם ששילמו כדי לדאוג להם.

לא רק שספורטאים אלה מראים חוסר כבוד לתהליך האימונים, אלא שהם גם מכבדים ישירות את המאמן שלהם. איך אתה מדמיין שהמאמן מרגיש בעניין הזה, במיוחד כשהדבר הבא שהוא או היא ישמע ממך לעתים קרובות הוא איך אתה נפגע עכשיו בגלל הדבר המטומטם הזה שעשית? כמאמן, אני יכול לומר לכם שלעתים קרובות אני משאיר עבודה מתוסכלת מכך שלכאורה יש לי יותר כבוד לגוף הלקוחות שלי מאשר הם עושים.

כבדו את התהליך

אני כל הזמן צריך להזכיר לאנשים להפגין כבוד לאירוע, להתייחס אליו עם הכמות הנכונה של פחד, שהזמן הכי גרוע לחשוב לעצמך, "הייתי צריך לעשות ריצות ארוכות יותר" הוא אמצע דרך רגל ריצה של איירוןמן. חמור מכך, עבור לקוחותי הלחימה, התקופה הגרועה ביותר להבין שאתה לא כשיר כמו שאתה יכול להיות כאשר היריב שלך מתחיל לפגוע בך. קיומם של הענווה לכבד את התהליך - כל ההיבטים שלו, החל מהאימון לאימונים ועד לאירוע עצמו - הוא חיוני אם תרצה דרגת הצלחה כלשהי.

הכלי הטוב ביותר להקל על זה הוא יומן האימונים. הם כל כך חשובים שאנחנו אפילו מכינים משלנו בחדר הכושר שלי.בכל עמוד כניסה יומי יש מרחבי אימון ודיאטה, כך שניתן לעקוב אחר כל מה שאתה עושה. ובכל זאת יש לי לקוחות שאומרים לי שהם מנסים לרדת במשקל והם לא רושמים את האוכל שלהם. או שאני שואל את לקוחותיי כמה הם השתמשו בתרגיל מסוים בשבוע שעבר ואני יכול לראות שהם רשמו שהם עשו עשרה סטים של שלושה, אך לא הזכירו את המשקל ששימש או אפילו אם הם קיבלו את הנבחרים שלהם כמה סטים אבל לא אחרים. יש שוב חוסר כבוד לתהליך. ממש כמו לנהל יומן עבודה קפדני הפועל להגדרה אם חיי העבודה שלכם במסלול ועמידה ביעדים, יומן ההדרכה הוא תחילת התהליך.

אני יודע שרבים יגידו שהם לא צריכים למלא אחד כזה. למרבה המזל, אותם אנשים עדיין נאבקים לרדת במשקל או להתאזן שנה לאחר מכן. אם אין לך את המשמעת למלא יומן אימונים במשך חמש דקות, מה גורם לך לחשוב שיש לך את המשמעת לאכול טוב כל יום למשך שארית השנה? הכל מתחיל בכבוד לתהליך.

תמונה 1 ו- 3 באדיבות Shutterstock.

תמונה 2 באדיבות אנדרו ריד.

תמונה 4 באדיבות חינוך כוח.

פציעה, כושר, אימון, תכנות, יומן, כבוד, איש הברזל, גיד אכילס