• 21.09.2020

18 רעיונות לחטיף חטיפים ללא גלוטן

אחד האתגרים בתזונה נטולת אגרוטן הוא היכולת לשים ידיים על חטיף בריא וטעים כשאתם זקוקים לו. למרות שתראו חטיפים רבים המסומנים ללא גלוטן, מציאת משהו יכול להיות מסובך כשאתם בעבודה או בלי לימודים, אתם מתכננים קדימה.

להלן כמה רעיונות לחטיפים שתוכלו לשמור עליהם בידם כשאתם מקבלים את הנפיות, ולמקומות תוכלו לחפש חטיף ללא גלוטן אם אתם נתפסים רעבים וידיים ריקות.

קח קל לאורך חטיפים ללא גלוטן

רעיונות החטיפים הללו יציבים במדף, ואינם זקוקים לקירור. אתה יכול לשים אותם במכונית, בשולחן העבודה או בתיק שלך ולשלוף אותם כשאתה זקוק להם.

  • צ'יפס ללא גלוטן (חלק מהמותגים מציעים חבילות בגודל חטיף)
  • שקדים או אגוזים אחרים
  • חטיפים / אנרגיות ללא גלוטן
  • פירות יבשים או תערובת שבילים (שימו לב ש- M&M רגיל, מרכיב אהוב על תערובת השבילים, הם ללא גלוטן)
  • עוגיות קרקרים ללא גלוטן
  • פירות טריים כמו תפוחים, ענבים ובננות
  • עוגות אורז ללא גלוטן
  • סוכריות ללא גלוטן
  • פופקורן
  • בייגלה נטול גלוטן

חטיפים ללא גלוטן שצריכים סכו"ם

תזדקק לפחות לחזיר עבור אלה:

  • פירות משומרים עם מכסים הפוכים
  • כוסות רסק תפוחים או קוקטייל פרט
  • חבילות חטיף של חמאת אגוזים (ג'סטין מציעה חבילות הגשה יחידה ללא גלוטן) בתוספת קרקרים ללא גלוטן

חטיפים ללא גלוטן שצריכים קירור או חימום

אם יש לכם מיקרוגל ו / או תוכלו לאחסן אוכל במקרר, תוכלו להרחיב את הרשימה כך שתכלול:

  • מרק ללא גלוטן
  • ארוחות ערב קפואות במיקרוגל (אודי ודרך זעפרן מציעים שניהם אפשרויות מאושרות ללא גלוטן)
  • יוגורט ללא גלוטן
  • דגני בוקר ללא גלוטן (חם או קר, עם או בלי חלב)
  • פודינג טפיוקה ללא גלוטן (KozyShack מציע מיכלים להגשה אחת)
  • ביצים קשות
  • ירקות חתוכים עם רוטב סלט ללא גלוטן

תוכלו גם לארוז לעצמכם מקרר עם אריזת ג'ל להקפאה בכדי לשמור על קור קר, אם אתם יוצאים ליום זה ואתם רוצים משהו שצריך קירור.

חטיפים ללא גלוטן ממסעדות ובתי קפה

אם אתם סובלים ממחלת גרון מוחית או רגישות לגלוטן שאינה צליאק, עליכם לעשות מאמץ מיוחד כדי לוודא שיש לכם מספיק אוכל בטוח לאכול אתכם מכיוון שזה יכול להיות קשה למצוא משהו על שלב הרגע. עם זאת, כמה בתי אוכל וקפה מהירים מכילים כעת חטיפים ללא גלוטן, החל מצ'יפס בטוחה ועד צ'יפס ללא גלוטן ארוז מראש. זה גם עוזר לדעת מה ללא גלוטן ב- Starbucksand ב- Dunkin 'Donutsso אתה יכול להיות מוכן למה לצפות שיהיה זמין.

נשנוש תוך כדי נסיעה

נסיעות כמובן דורשות שיקולים נוספים.

  • שדה תעופה: אם אתה נוסע במטוס, יהיו לך מגבלות משמעותיות על מה אתה יכול להביא באופן חוקי באמצעות אבטחת שדה תעופה. לרוע המזל, רבים מהחטיפים שצוינו לעיל, ובמיוחד החטיפים בקירור, יזרקו לאשפה על ידי אנשי אבטחה מכיוון שהם נחשבים לנוזלים או ג'לים. פירות טריים וצ'יפס, קרקרים ועוגיות מותר, כמו גם חטיפי אנרגיה.
  • טיולי רכב: קל יותר לנסוע ברכב מכיוון שתוכלו לתכנן ארוחות שלמות ולקחת צידנית גדולה. אבל אם אתם מתכננים טיול ארוך בכביש, אולי כדאי לכם לשקול להזמין Airbnb או חדר מלון עם מטבחון בכדי שתוכלו לבשל לאורך הדרך. לחלופין, תוכלו לקחת כיריים במחנה, אך הקפידו לבצע את כל אמצעי הזהירות המונעים על מנת למנוע שריפות או הרעלת פחמן חד חמצני.

ללא קשר למצב המעבר שלך או כמה זמן אתה מתכוון להיות בחוץ, זה אף פעם לא כואב לחתוך משהו אכיל בתיק או ברכב שלך. אתה אף פעם לא יודע מתי תתעכב ורעב.

דיאטות מיוחדות ללא גלוטן