• 28.09.2020

הרמת מצבים עם גב מעוגל: אם הטובים ביותר עושים זאת, מדוע אתה לא יכול?

"אתה הולך לכתל את עצמך !!!"

זה מעצבן. מכל סיבה שהיא, נראה ש- YouTube הוא המקום הגרוע ביותר לקבל את התגובות הכי לא מקובלות ומטרידות. כמובן, לא כולם רעים, אבל חלק משמעותי הוא.

הנה אני מרימה דמיון מעל 500 קילוגרמים. זה לא משקל עילית בשום אמצעי. אבל גם זה לא נורא. במשקל גוף של בערך 190 כרגע מדובר בהעלאת משקל גוף פי שתיים וחצי. צילמתי את המעלית הזו במיוחד מהצד כדי לראות כמה הגב שלי מסתובב.

אנשים רבים אפילו לא יכולים להתקרב להעלות משקל זה, ובכל זאת יש להם את החוצפה לבקר את צורתי. אני בטוח שזה מכוון היטב, אבל זה לא אומר שהם יודעים על מה הם מדברים. תן לי לשאול אותך שאלה:

מה הוא צורה מושלמת?

שאל עשרה אנשים שונים וסביר להניח שתקבל עשר תשובות שונות. כמה מהתגובות האופייניות יותר הן:

"זה נראה טוב אפילו לצופה המזדמן." - על ידי משקיפים מזדמנים פירוש הדבר שמישהו ללא ניסיון בפעילות גופנית. נכון, מכיוון שכך נשפטים אמנות ויין, על ידי אנשים שאין להם חוויות התייחסות. כך אני רוצה לשפוט את הצורה - לפי מה שהיא מאפשרת להשיג בצורה בטוחה.

"אידיאל מקובל." - הבעיה עם זה היא שכל אדם הוא שונה. מכיוון שיש לנו צורות גוף שונות אנשים מסוימים יכולים לבצע עמדות שאחרים אינם יכולים. אני יכול לתפוס את הרעיון של אידיאל, אבל גם זה צריך להיות אינדיבידואלי לאדם. לתחרות, כמובן, יש צורך בתקנים. לא מתבוננים כל כך באופן התרגיל כל עוד הוא מגיע למקום ספציפי. אבל גם כאן יש ויכוחים רבים. שופטים שונים היו מכנים סקוואט אחד עמוק מספיק ואחרים עשויים לומר שהוא לא.

"משהו שלא גורם לכאב או לפציעות." - אני מסכים עם זה שכאב ופציעות הם משהו שכדאי להימנע ממנו. אבל האם צורה "מושלמת" באמת עוצרת פציעות? ראיתי אנשים נפגעים בעבר בצורה מושלמת. ראיתי שהרבה אנשים לא נפגעים גם מצורה "רעה".

כשחוזרים לעובדה שכולם הם אינדיבידואליים, עליכם להכיר בכך שמה שיהיה נהדר עבור אדם אחד עלול לגרום מייד לבעיות עבור אדם אחר. זו הסיבה שבדרך כלל התרגילים מותאמים להתאמה למה שאדם יכול ולא יכול לעשות.

מבחינתי מעלית הדד-גב המעוגלת עובדת. וזה עובד טוב. אני יכול להתמודד עם כמות טובה של משקל בזה. אם אני מכריח את הגב להישאר ישר, אני לא יכול להרים כמעט באותה מידה.אני גם עושה את זה די הרבה זמן ולא פגעתי בעצמי עושה את זה.

למה זה? אני לא בטוח. בביקור אצל כירופרקט לזמן מה היא אמרה שהגב התחתון שלי היה ישר יותר מאשר רוב האנשים. זה לא היה בעיקול הרגיל. היא חשבה שזה חייב להיות כך תמיד. אולי בגלל זה אני יכול לבטל את הרמת הדד-אין בחזרה. או אולי זה ככה מאיך שהייתי מרימה את הדד.

צורה טבעית

אם מעולם לא לימדו מישהו כיצד להרים לפניו והולך לקחת משהו כבד, מה הם הולכים לעשות? האם הוא או היא יתגרש נמוך ויקפיד לשמור על גב עודף ישר? או שהמעלית עומדת להסתיים כמתרוממת אחורה עגולה?

שוב, אני לא אומר שאתה צריך לזרוק את כל מה שלמדת או שאימון הוא חסר ערך. אבל יש מה לומר כיצד באופן טבעי היית עושה משהו. בניגוד למה שנראה שמומחי עמוד שדרה אומרים - שאם הגב שלך אי פעם יסתובב אתה תמות מיד ממכת הבועה - גוף האדם פחית לנוע ככה. אז למה לא לאמן אותו? מדוע לא לנקוט עמדת פשרה ולהתחזק אותה?

האם גב עגול הוא גב חזק יותר?

מה קורה כשאנשים עובדים במשקל כבד עבורם? צורת הגב הישר שלהם נשברת והם מתחילים לעגל את גבם. האם הם לא מספיק חזקים כדי לשמור על צורתם? או שמא תנוחת גב מעוגלת בעצם חזקה יותר להיות בה?

הביטו בכל כך הרבה מהמחלפים שמציבים את התקליטים בעולם:

בוב עמים, שכונה "מר. דדליפט, "החליט לאחר עבודה רבה שהרמה עם גב עגול היא הטובה ביותר עבורו. לא רק זה אלא שהוא נשם את נשימתו במלואו לפני שהתרומם. במשקל גוף של 181 £ הוא הרים 725 £. אתה מתכוון לומר שהוא עשה את זה לא בסדר כי הגב שלו מעוגל? או שאתה מתכוון להסתכל על המספרים שהוא הצליח להגדיר בכך?

קונסטטין קונסטנטינוב הרים 939 קילוגרמים מדהימים - גלם. יש שיגידו שזו רק הגב העליון שלו שמסתובב. בעיניי זה נראה כאילו הכל מעוגל למדי.

אם רבים ממגדלי ההשמדה הבכירים בעולם עושים זאת, האם זה אומר שניתן לעשות זאת בבטחה, ואולי אפילו להיות צורה מעולה שכדאי להרים איתה? מה אתה חושב? אנא פרסם את מחשבותיך לתגובות.

התמונה באדיבות Shutterstock.

הרמת דדליין, אימוני כוח