• 21.09.2020

חוסמי קורטיזול ותוספי מזון לאימוני משקל

חוסמי קורטיזול הם תרופות ותוספי מזון אשר נועדו להוריד את רמת הקורטיזול שלך. יש להם שימוש רפואי בטיפול בהפרעות הורמונליות כמו תסמונת Cushings. תוספי חוסם קורטיזול משווקים ככלי עזר לאימוני, לירידה במשקל ולתרופת הקלה במתח. זה הביא להאשמת ועדת הסחר הפדראלית וחובות USDA בגין תביעות רפואיות לא מבוססות ופרסום כוזב.

מאמני משקל עשויים להשתמש בחוסמי קורטיזול מתוך אמונה שהם מונעים מקורטיזול להשפיל את שרירם. הלחץ של אימונים קשים עשוי להעלות את רמות הקורטיזול, וחוסם עשוי לעזור במניעת האטה במערכת החיסון הקורטיזול שעלולה להוביל לזיהום.

קורטיזול ומתח: כיצד להישאר מאוזנים

מה קורטיזול עושה

קורטיזול הוא הורמון סטרואידים אנושי המיוצר על ידי בלוטות יותרת הכליה. יש לו הרבה פונקציות חשובות, כולל:

  • מתן הקלה בכאב טבעי
  • מענה למצבים מלחיצים, נפשיים או גופניים
  • ויסות מערכת החיסון
  • מתן גלוקוז לגוף כאשר הוא זקוק לו
  • בדרך כלל פועל כהורמון "מתפרק" (קטבולי), ולא כהורמון "הצטבר" (אנבוליים).

מנקודת מבט של אימון משקולות ופיתוח גוף, פירוק רקמות הגוף אינו מה שאנחנו רוצים שיקרה, מכיוון שזה אומר שריר ועצם מתפרקים ושומן מצטבר. קורטיזול עושה זאת בעיקר כדי לספק לגוף גלוקוז חשוב בזמנים של לחץ פיזי או נפשי. קל לראות מדוע אנשים שמוכרים תוספי מזון קיבלו משהו שנקרא חוסמי קורטיזול.

מהם חוסמי קורטיזול?

למרות שמוצרים רבים ששמו סחר זמינים, סוכן אחד חוסם קורטיזול בולט נקרא פוספטידילסרין.

אף כי פוספטידילסרין נחקר על פוטנציאלו לחסימת קורטיזול ולכן משפר את האימונים או את הביצועים, לא נמצאה השפעה ברורה.

העדר קישור ברור אינו מפתיע בהתחשב במורכבות הורמוני הסטרואידים. השפעה אפשרית אחת של שימוש בתוספים לטווח הארוך היא שגופך יכול לשנות את אופן השימוש בובאופן טבעי מייצר קורטיזול.

כשאתה מפסיק ליטול את התוסף, אתה מקבל ייצור לא טבעי של קורטיזול שמוביל למחלה. אלה לא הורמונים שאפשר לשחק איתם.

תוספי חוסם קורטיזול מוספים תביעות לא מובנות

ה- USDA שלחה מכתב התראה לנשיא פיתוח הגוף. com בשנת 2006 התריע על תביעות רפואיות לא מבוססות עבור Higher CortiShed, EAS C3, Now Relora ו- WRH CortiSlim.

הטענות כללו שליטה בייצור שומן, השגת רזון מירבי ושמירה על מסת שריר. עבור CortiSlim, ה- USDA עשתה טענות כי היא איזנה את רמת הסוכר בדם, הפחיתה את התשוקה, עזרה לבקרת התיאבון, הגבירה את שריפת השומן ומיטבה את קצב חילוף החומרים.

נציבות הסחר הפדראלית הגישה בשנת 2005 תביעה נגד יצרני חברת CortiSlim ו- CortiStress בגין שיווקה מטעה של ירידה במשקל והקלה במתח.

כיצד לנהל את הקורטיזול באופן טבעי

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הקצוות של ייצור קורטיזול במהלך האימון שלך הוא:

  • השקע בשינה ושתדל לא להילחץ מדי בחיי היומיום.
  • אל תתאמן על בטן ריקה מכיוון שמעט אוכל בבטן, במיוחד אוכל פחמימות, ימנע מהקורטיזול לעלות יותר מדי על ידי מתן רמת נורמלית של גלוקוז בזרם הדם.
  • באופן דומה, לאימונים ארוכים וקשים, קחו אוכל או שתייה במהלך האימון בכדי לשמור על גלוקוז במחזור הדם.

אם אתה עושה את הדברים האלה, קורטיזול לעולם לא אמור להיות בעיה. קורטיזול אינו האויב שלך. יש לו תפקיד חשוב בחיי היומיום וניסיון לתמרן אותו למטרות אימונים צפוי להיכשל.

כיצד קורטיזול משפיע על המשקל שלך
תוספי תזונה