• 21.09.2020

מאמן יקר: מדוע עלי לנהל יומן אימונים?

מאמן יקר, המדריך שלי אומר שעלי לרשום יומן של כל האימונים שלי, אבל אני מתקשה לזכור את המחברת שלי. בנוסף, אני לא יכול לחשוב ישר אחרי אימון לרשום את הכל. מדוע זה עניין כה גדול ביומן? ויש לך טיפים?

בכנות,

האם עלי ליומן?

אני צריך יומן יקר,

דבר ראשון - כן, אתה צריך יומן! ישנן כמה סיבות לכך, אך החשוב שבהם הוא זה - תלמדו מהר יותר, תתעצמו ותבינו טוב יותר אם תרשמו ליומן. מטורף, נכון?

איך יומן אימונים מחזק אותך? ובכן, אם אתם מבצעים תכנית כוח ומגדילים את המשקולות בהדרגה, זה עוזר לדעת אילו משקלים עשיתם בעבר. אם אתה מנחש כל שבוע במצב המבולבל שלך, כפי שהכרת בעצמך, אתה בטח מנחש טועה ותמשיך בדרך אקראית. התחזקות דורשת עליות בהסכמה והדרגתית. יומן הוא דרך נהדרת להגן על התקדמותך.

לאלו מכם שעושים קרוספיט זה יכול גם לעזור לכם לזכור את שלל הפרטים שמגיעים עם ההכשרה שלכם - באיזה רצועת צבע השתמשתם? איך שינית את התנועה? איך נקראה אפילו התנועה ההיא?

אתה יכול גם להשתמש ביומן כדי לעקוב אחר ההרגשה של הדברים - האם היה קשה? האם זה הרגיש קל מדי? האם אתה צריך להגביר את ההתנגדות בפעם הבאה?

לפעמים אני מכניס ליומן וכוכבי קריאה ביומני כשיש לי יום טוב במיוחד. אולי אף אחד אחר לא רואה את זה, אבל אני צריך לחגוג את השיפור שלי ובכל פעם שאני מדפדף ביומן ההוא אני מתגאה בהישג ההוא.

אם אין לך תיק כושר לניהול יומן נייר, שקול את האפשרויות הבאות:

  • אם אתה שייך לחדר כושר של קרוספיט והאימון מוצב על לוח ציור, צלם תמונה עם הטלפון שלך - שמור אותו בגלריה או פרסם אותו בבלוג של Tumblr.
  • שקול מערכת מעקב מקוונת כמו ScienceBehindSweat.com.
  • נסה להשתמש בתוכנית כמו Evernote שתוכל לגשת אליהם במחשב או בטלפון שלך ולחפש בקלות אחר כך.
  • התחבר לאימונים שלך באופן מקוון - כמו בפורומים שלנו - לקבלת רמה נוספת של אחריות.

לא משנה באיזו שיטה תבחרו, וודאו שזו שיטה שתשתמשו בה באופן קבוע ופשוט תתחילו לעשות זאת!

המאמן בקה בוראווסקי

(לחצו כאן למאמרים של המאמן בקה)

יומן, רישום