• 21.09.2020

קרוספיט וניהול סיכונים: הכל קשור למטרותיך

סיכון, בהקשר לאופן בו אנו בני האדם עוברים את העולם, פירושו ההסתברות לפציעה, מחלה או מוות בנסיבות ספציפיות. סיכון "מקובל" פירושו כמה מהפגיעה, המחלה או המוות האמורים אנו כחברה נסבול על מנת להשיג כל תוצאה שאנו רוצים להשיג.

חיים ומוות

במונחי הדיוט, דמיין שאתה עומד בקצה גשר עם חבל באנג'י עטוף סביב קרסוליךמדבר עם מפעיל הבנג'י המופגז בפוקא בשם "דווין".

אתה: "האם זה בטוח?"
הוא: "טוב, אתה יכול למות"

זה סיכון. קח את זה צעד אחד קדימה.

אתה מת? מה הסיכוי שאמות? "
אותו: "אחי, הסיכויים הם זעירים. מעולם לא עברתי תאונה בעשר שנות פעילות, והכבלים שלי נבדקים מדי שבוע על ידי האיגוד לבטיחות בנג'י של אמריקה. "

זה מקובל סיכון. כן, אתה עדיין יכול למות אבל התוצאה שאתה רוצה להשיג היא הבלאגן האדרנלין המאסיבי. וכשאתם שוקלים את הסיכון הזעיר הזה למוות כנגד התשלום העצום, אתם מוכנים לקבל את הסיכון הזה. אם הסיכון למוות היה אחד מארבעה, סביר להניח שתבחר לא לקפוץ.

"ביטול הסיכון המלא ב- CrossFit הוא כמובן מטרה בלתי ניתנת להשגה ובלתי מעשית. אך ניתן להפחית את הסיכון לפגיעה ברמת הסיכון המקובלת.'

מטוסים וקרוספיט

ענף התעופה הוא דוגמה מושלמת לסיכון מקובל. הם אומרים את זה:

ביטול הסיכון המוחלט בפעולות תעופה הוא כמובן מטרה בלתי ניתנת להשגה ובלתי מעשית (היותה אמצעי בטוח לחלוטין להפסיק את כל פעילויות התעופה ולהקים את כל כלי הטיס) ... במילים אחרות, מקובל כי יהיה סיכון שיורי כלשהו לפגיעה באנשים , רכוש או סביבה, אך הדבר נחשב למקובל או נסבל על ידי הרשות האחראית והחברה.1

עכשיו, תחליף תעופה עם קרוספיט:

ביטול הסיכון המלא ב- CrossFit הוא כמובן מטרה בלתי ניתנת להשגה ובלתי מעשית (להיות אמצעי בטוח לחלוטין להפסיק את כל פעילויות הכושר ולארגן את כל הישבן על הספה)… במילים אחרות, מקובל שיהיה סיכון שיורי כלשהו לפגיעה. , אך זה נחשב מקובל או נסבל על ידי CrossFitter.

הסיכון לפציעה, מחלה או מוות נמצא סביבנו כל הזמן. אנו חיים על חבל דק שלא רק יכול להצליח בכל רגע, אלא שבסופו אף אחד מאיתנו לא ייצא בסופו של דבר חי. עם זאת, ניקח בחשבון את הסיכון המקובל ואת CrossFit.

כפי שיודע כל מי שעוקב אחר כתיבתי, אני תומך בהכשרה חכמה, בטוחה ויעילה. אני מעוניין באימונים מוכווני יעדים. פירוש הדבר שמתודולוגיית האימונים שלך צריכה להתאים למקום בו נמצא ספקטרום הכושר שאתה רוצה להיות. אם ברצונך פשוט להתאים, אתה זקוק למרשם אימונים אחד. אם ברצונך להתמודד באופן מקומי, מרשם אחר. אם המטרה שלך היא להתחרות לאומית, אז אתה זקוק לרמת אימונים נוספת, הרבה יותר אינטנסיבית.

עם כל אחד מהיעדים הללו עולה סיכון גבוה יותר לפציעה. עם זאת, אל תטעו (וכן, אני עומד לומר את המילים האלו) - קיים סיכון לפציעה באימוני כושר פונקציונליים מסלול הבסיס הרמפה שלכם ועד למשחקי הקרוספיט עצמם. המפתח הוא יישור הסיכון המקובל לפציעה עם היעדים שלך.

איפה אנחנו נכשלים

כולנו שמענו את ההצהרה כי כל פעילות, גם אם לכאורה אינה בטוחה, טובה יותר מאשר להירקב על הספה. אני מסכים. אף אחד לא יטען שרמה מסוימת של פעילות גופנית טובה יותר משום רמת פעילות גופנית.

"אני מעוניין באימונים מוכווני יעדים. פירוש הדבר שמתודולוגיית האימונים שלך צריכה להיות תואמת למקום על קשת הכושר שאתה רוצה להיות.'

שם אני מאמין שלעתים אנו נכשלים כקהילה של מאמנים, מאמנים ומתכנתים, נופלת טרף למיתוס שיש קו תיחום יחיד - שבצדו האחד שוכן קרוספיט ובצד השני חיים יושבים - וכל מה שאתה צריך לעשות זה לקפוץ מעל הקו ואתה עכשיו "קרוספיטר". וככזאת, אתה מעוניין כעת בממלכה של כל מה שהיות קרוספיטר מציעה, מאיזבל, לקפיצות משיכות, לניסיונות שרירים ועד הרמת מוות.

המציאות היא שאנחנו צריכים לראות בקהל הלקוחות שלנו כמעט חדר שלם ומלא בלקוחות אימונים אישיים. כאשר כל לקוח מחזיק במערך נפרד של יעדים, יכולות וכלים. חשוב שתכירו את היעדים של הלקוחות שלכם והיכן הם רוצים להיות על הספקטרום, כך שתוכלו להתאים את החשיפה שלהם לסיכון מקובל בהתאם.

במילים אחרות, אם לכל אחד בחדר יש מטרות שונות, מדוע כולם עושים יחד "איזבל"? (טיפ-פרו: סולם גודל המשקל אינו התשובה.)

הערכת סיכון פציעה הולם

בואו נסתכל על הגרף הלא-מדעי שלי לגמרי. על ציר ה- X אתה רואה את קשת המטרות האפשריות לכל מי שנכנס לעולם הקרוספיט, פשוט מלהיות בכושר להיות מתחרה לאומי. בציר Y נמצא רמת הסיכון המקובלת לפציעה.

אמנם זה אולי נראה אנטי-אופטי לאופיו של קרוספיט, אך זה תואם את הרעיון שעליך להיות בקנה אחד עם יעדי הלקוחות שלך בכדי לעזור להם להצליח ולשמור עליהם. לדוגמה, אם יש לך נקבה בת 55 שמטרתה להגיע בכושר, סביר להניח שהיא לעולם לא תצטרך לבצע אימונים בודדים או אימונים כמו "גרייס" עם מעליות אולימפיות גבוהות. אתה יכול לעזור לה להשיג את המטרות שלה בלי הדברים האלה.

מדובר בניהול סיכונים

ביטול הסיכון המלא ב- CrossFit הוא כמובן מטרה בלתי ניתנת להשגה ובלתי מעשית. אך ניתן להפחית את הסיכון לפגיעה ברמת הסיכון המקובלת. זה מתחיל בשאלת השאלה לכל לקוח ולקוח: "איפה אתה רוצה להיות בזמן הזה בשנה הבאה"?

עיין במאמרים קשורים אלה:

  • מה חדש בשבירת שריר היום

הפניות:

1. "ניהול סיכונים." ספריית סקיי, שנמצאה לאחרונה ב- 24 במרץ 2015.

תמונה 1 באדיבות Shutterstock.

תמונות 2, 3 ו -4 באדיבות קרוספיט אמפירית.

קרוספיט, rx, בקנה מידה, אימון, סיכון, פציעה, טירון, יעדים, קביעת יעדים, אימוני קרוספיט, כושר תפקודי