• 01.10.2020

הרס כאב ומגבלה גופנית בעזרת טיפול יישור יציבה

טיפול יישור יציבה הוא א טכניקת התעמלות הוליסטית המשתמשת בכוח המשיכה ובמשקל גופו של האדם כדי לשפר את היישור ואת האיזון, באופן טבעי ביטול הגורמים הבסיסיים לכאב ומגבלה פיזית.

קשורים: כיצד לפתוח את הפוטנציאל הספורטיבי שלך באמצעות יציבה טובה

בפועל, טיפול זה נראה כמו רשימה קצרה של תנועות יומיומיות שאינן גוזלות זמן רב ומשפיעות באופן מסיבי באיך אתה מרגיש ומבצע. אז בואו נתחיל לעסקים ונדבר על איך הטכניקה הזו יכולה לשפר את הביצועים שלכם בחדר הכושר או עם הספורט האהוב עליכם.

איך נראית טיפול יישור יציבה?

הטכניקה לטיפול יישור תנוחה מבוססת על עיקרון היסוד שגוף האדם מורכב משמונה מפרקים נושאי עומס עיקריים: כתפיים, ירכיים, ברכיים וקרסוליים.

מפרקים אלה מתפקדים בצורה הטובה ביותר כאשר הם מיושרים בצורה אופקית ואנכית כמוצג בתמונה למטה:

כאשר המפרקים הללו אינם מיושרים, הגוף חש לבלאי במפרקים, כאבים ופציעות:

גוף האדם תוכנן לעמוד על שתי רגליים ולהיות בתנועה מתמדת כדי לשרוד. השילוב של כוח המשיכה והתנועה אינו הכרחי רק כדי לשמור על יישור השלד בגוף, אלא גם קריטי להישרדות. כך לפחות היה לפני הנוחיות והטכנולוגיה המודרניים.

"הבעיה היא פשוטה - איננו זזים כמעט בכדי להישאר ללא כאבים ותפקודיים."

כיום, אנו כבר לא צריכים לזוז כדי לשרוד. בכדי להתפרנס, רובנו לוחצים על עכבר, נעמדים או מבצעים את אותם דפוסי תנועה שוב ושוב. הבעיה היא פשוטה - איננו זזים כמעט בכדי להישאר ללא כאבים ותפקודיים.

נסה את אלה: 6 תנוחות יוגה לתנוחה טובה יותר

אבל הפיתרון הוא גם פשוט: זוז יותר! וכאן נכנס לתמונה טיפול יישור תנוחה. התוכנית כוללת רצף מותאם אישית של פשוט, מתיחות ותרגילים יומיים בביקוש נמוך הנקראים א תפריט אשר נועדו לשחזר פונקציה ואיזון. התפריט אינו מתמקד בסימפטום או באתר הכאב. במקום זאת הוא מטפל בסוגיות היישור העומדות בבסיס הגורמים לבעיה.

טריש: לפני הטיפול

לאחר חודש אחד של עריכת תפריט יומי בהתאמה אישית שפנה לכתפיה, ירכיה, ברכיה וקרסוליה, התאמתו של טריש השתפרה מאוד, כפי שמוצג בתמונות לאחר מכן. כיום משקל הסקוואט הקדמי המקסימלי שלה הוא 25lb עד 190lb והיא ללא כאבים במהלך תנועות כריעה משוקללות.

טריש: לאחר טיפול

משאבים שמגיעים ישר לעניין

טיפול יישור תנוחה ומנהליו הבסיסיים יועילו לך רק אם אתה מבצע אותם לפועל והופך אותם לחלק מהשגרה היומיומית שלך. נקוט בפעולה היום באחת מהדרכים הבאות:

1. השתמש בתרגילים בסרטוני ההדרכה שלי.נסה את התרגילים ומצא את אלה שעושים את ההבדל הגדול ביותר עבורך. שימו לב לרמזים ולהוראות שלי - ביצוע מהלכים אלה נכון ישנה את ההבדל העצום. שלב את התרגילים האלה בשגרה היומית שלך, רצוי בבוקר שלפני שאתה מתחיל את היום שלך ולפני שאתה מסתדר (יישר לפני שאתה מתחזק).

2. קבל את הספר ללא כאבים מאת פיט אגוסקי.ספר זה מכיל רצפים שניתן לעקוב אחר פעילי התרגילים המלווים בתמונות והוראות. זה כולל גם נרטיב קל להבנה של הגורמים לכאב בכל חלק בגוף. ספר זה יעזור לך להבין מה גורם לבעיה שלך ואיך לתקן אותה.

אם שיטת עשה זאת בעצמך אינה חותכת אותה עבורך, הזמן פגישה עם מטפל באזורך. תוכלו גם למצוא מטפלים שיעבדו אתכם ברשת. מטפל טוב יכול לעזור לכם ליצור תפריט תרגילים בהתאמה אישית על בסיס ההתאמה והיעדים שלכם.

תמונות 1 ו- 2 מאת.

תמונות 3-5 מאת מריאן ברי.

ניידות, התאוששות, טיפול ביישור היציבה, איזון, מפרקים, דפוסי תנועה, כאבי גב