• 28.09.2020

צור ילדים אתלטיים בעידן פוריות זה לכושר

דיברתי היום עם חברתי החדשה ג'יאנג והיא הודיעה לי על משהו שמטריד באמת. היא הרגישה נורא מכיוון שהיא חטפה היום הרמה של 100 ק"ג (220 קילוגרמים) כמקסימום שלה במקום אותה תוכנת 140 ק"ג (308 קילוגרמים). ואז דיברתי עם בן דודי דרו היום כארבע שעות לאחר מכן והוא היה נסער מכך שהוא לא יכול לנצח את הקבוצה של חברו בליגה של אגדות למרות שיש לו יתרון משמעותי מבחינת הסטטיסטיקה. בואו נהיה ממש - שני הילדים האלה הם בני 14. האם יש משהו שחסר לי או שמא הכושר באמת מושב אחורי בדורות הצעירים?

נתונים סטטיסטיים על כושר לילדים מראים שילדים בארצות הברית מבלים יותר משבע שעות מול מסך ורק אחד מכל שלושה פעיל פיזית בכל יום. עם זאת, על פי מחלקת המחקר של סטטיסטה בבריטניה, עסקי הבריאות והכושרון אמורים להגיע ל -27 מיליארד דולר עד 2020.

בכתב העת לאימון ולכושר ניתן לראות כי כרטיס הדו"חות של קוריאה השתפר משמעותית בשנתיים האחרונות בכל הקשור לפעילות גופנית בקרב בני נוער בלבד. אני מאמין שהכושר לא יורד, זה הולך וגובר. עם זאת, נראה שהוא הולך וגובר מכמה מהסיבות הלא נכונות.

המדיה החברתית נראית טוב אבל מרגישה רע

אינסטגרם הוקמה בשנת 2010 - פייסבוק בשנת 2004 - ונראה היה כי לחץ העמיתים על האסתטיקה גבר סביב תקופה זו. כמו חרב פיפיות, כולם רצו להיות מאמן אישי וילדים צעירים התחילו קסם חריג מפיזיקות של ידוענים. יחד עם לחץ חברתי הגיעה בריונות ברשת. זה הוביל לבקשות הורים לא הגיוניות שילדים שמנים יהפכו פתאום לפנום גוף בן לילה.

השפעה זו של המדיה החברתית הניבה ילדים המסוגלים פיזית להיות הרבה יותר פרודוקטיביים אך פסיכולוגית ירדו. כתוצאה מכך ילדים אלו מתחילים לגלות קשרים לא תקינים עם אוכל ופעילות גופנית. בתחום הבריונות ברשת, המדיות החברתיות וה- Selfies של כושר: נקודת מבט אבולוציונית מאת ברוק דיפונזו, הוא מסביר כי נרקיסיזם, קורבנות, סוגיות של הערכה עצמית ו- selfies נמצאים במגמת עלייה. בהתבסס על הערכים שניתנו, זה משפיע על נקבות יותר מגברים.

שקיעת החיברות

כאמור, ילדים פעילים גופניים הופכים כמעט ואינם קיימים ככל שמשחקי וידיאו ומפגשים גוברים. כישורים חברתיים נמצאים בירידה מהירה וגורמים לקושי לילדים בכל הנוגע לקבלת החלטות, הפעלת שליטה עצמית והתמודדות עם תחושות מהותיות יותר של חוסר אונים, חרדה ודיכאון.

לאחר גיל שנתיים, רוב הילדים מתוכננים להתחיל לשחק עם בני גילם ולפתח כישורים בינאישיים נחוצים. במהלך מסלול התחום והתחום שלי, אומנויות לחימה וריקודים עם חברי הכנסייה במהלך אירועים היו משהו חשוב מאוד לחיי החברה. כילד יחיד, והיה לי רצף לבריונות, ניתן להסיק שיש לי חיי חברה משעממים מאוד או כישורים בינאישיים ירודים.

עם זאת, אומנויות לחימה ורקורד בריא (הכוונה למשחק) היו חלק בלתי נפרד מחיי. הכרתי חברים לאורך שנות הלימודים שלי כתוצאה מהשתתפותי בספורט, ובאמצעות תחרות למדתי לשפר את עצמי בדרכים שונות.

היעדר שיעורי חינוך גופני נוגע להורים, לפי נתוני הרווארד העיתונות ברוב בתי הספר הציבוריים אין תוכנית חינוך גופני למרות תקן מינימום של 225 דקות פעילות בשבוע.

נהפוך הוא, במכללה המקצועית להונאן במהלך שהותי בצ'אנגשה, ציינתי כי לג'יאנג יש שני אימונים ביום שנמשכים שעתיים כל אחד, מעשנים סטנדרטים קולגייטיים אמריקאים ומגנים על פעילות גופנית של שבוע לילדים בגילה. ג'יאנג מביעה שזו עבודה קשה ומרה, אבל היא יודעת שזה ישתלם בסוף.

בנוסף לאימונים, היא יוצאת לעתים בימי ראשון עם חבריה ומסוגלת ליצור אינטראקציה ברמה שונה בהרבה. היא אומרת "מרענן ללמוד משהו חדש וליהנות מילדות למרות שכישורי האנגלית שלי יכולים להיות טובים יותר." היא לא יכלה לדמיין איך יהיו החיים בלי אימון או פעילות גופנית לפחות פעם ביום.

ילדים חזקים יוצרים עתיד בהיר יותר

תיקון זמני הוא הוספת חינוך גופני נוסף בבתי הספר. עם זאת, תיקון ארוך טווח הוא מעורב ילדים בצורה משמעותית יותר. כהורה, לקיחת ילדיך לימק"א או ללכת איתם לחדר כושר או לפארק, מוכיחה הרבה יותר.

לאחר מכן, ילדים יקשרו חיי חברה נורמליים לפעילות גופנית. עלויות התוכנית עשויות להיות יקרות, ולכן יישום מועדי משחק עם מאגר גדול של ילדים זו אפשרות נוספת.

קבוצות מתנדבים כמו זרעים באמצע מקיימות תכניות כל השנה המלמדות ילדים כדורגל וכדורסל. מרכז הקראטה של ​​ארצות הברית מציע שיעור כניסה חופשי. יש מחנות נוער קיץ בחינם ברחבי ארה"ב, ואני בטוח שיש אפשרויות שקיימות גם במדינות אחרות. טיפוח פעילות גופנית מגיל צעיר מחדיר משמעת, כיף ומייצר ילד חברתי יותר.

תכניות אימונים לאתלטיקה של ילדים

ישנו כינוי לא נכון בכל הנוגע לאימון ילדים וגידול פעלולים.בכתב העת לרופא ורפואת ספורט ישנה פופולריות הולכת וגוברת של יישום אימוני כוח אצל ילדים טרום-מבניים ללא חשש לפגיעה ברקמת האפיפיזל (צלחות גדילה) ורקמות רכות.

בשום דרך האימון של ילדים צעירים לא הופך אותם לפריקים גנטיים, אלא הוא מהווה בסיס לחוזק בטווח הארוך. בכתב העת לשיקום ילדים, גם נשים וגם זכרים יכולים להועיל באותה מידה עם פגיעה מינימלית ללא נפוצה.

עם זאת יש צורך ברור בפיקוח, הפקדת מאמנים ומתחילים במיומנויות בסיסיות לצד ילדכם בכדי לאפשר להם להתקשות בכל הנוגע לפעילות הנושאת משקל בחיי היומיום.

עיסוק ילדיכם בתחרויות הוא התחלה מצוינת, אך לא בהכרח צריכה להיות המקרה, מכיוון שהדבר עלול להחמיר אם נעשה בצורה לא נכונה.. תקדם בריאות ובריאות, אפשרו לילדכם להיאבק עם שכיבות סמיכה או שתיים, לימדו אותם כיצד להתגרש ובעתיד הם יהיו מבוגרים חזקים יותר.

במהלך טיול אימונים שנערך לאחרונה בסין, עבדתי עם המאמן ג'יאנפינג ד"ר וד"ר בויטראגו ב- Ma Strength שאיפשרו לי לצלם את הסרטון למעלה של אחד המתאמנים הצעירים שלהם. בסין, בהשוואה למה שאנחנו עושים כאן בארצות הברית, יש להם בתי ספר לעסקים מקצועיים, בתי ספר המוקדשים לספורט כמו הרמת משקולות, בהם נרשמים ילדים עד גיל תשע.

מוסדות עילית אלה מיועדים למתאמנים שנבחרו בעבודה ידנית, אך מגיל 12 מעודדים את הילדים להצטרף לחדרי כושר ומרכזי ספורט להתאמן אחרי הלימודים. אמנם אתה יכול לקבל חברות כושר ואימונים פרטיים לילדים שלך גם כאן, בסין זה אמור להיות זול ונגיש יותר, אך יש הסכמה כללית שאתה צריך להתחיל בגיל צעיר למרות שאין בשום מקום ליד אותה היררכיה ומגוון של ליגות וספורט נוער כמו כאן.

אי שם בין הדוגמניות הסיניות והאמריקניות, ישנו מדיום שמח שיעודד את ילדינו לבנות בסיס בכושר. לפחות נוכל לקוות.

ילדים, ספורטאי נוער, פיתוח נוער, מדיה חברתית, נורמות חברתיות, מאמני נוער