• 28.09.2020

יום 41/360: כושר חתרני של חטיבת זאב

3 סיבובים של:

10 שובל מייס (5L, 5R @ כבד ככל האפשר בכל אחד) 10 מייס 360 (5X1L, 1R @ כבד ככל האפשר בכל אחד מהם) (עד) מנוחה של דקה 1

תנועה מאורגנת, אגרסיבית, הגדרה מכוונת והגדרה מחודשת בכל נציג, והעוצמה במעברים צריכה להיות כל מיקוד שווה תוך כדי תנועה של מסעות כבדים. התחל בצורה שאפתנית ככל שהמיקום והביצוע מאפשרים, והתאם לפי סיבוב לפי הצורך.

ואז, 5 סבבים אגרסיביים של:

: 30 שניות מטוטלת חזית מייס @ 10 ק"ג. W, 12 kg. M: 30 שניות. חבל קרב: 15 שניות. מנוחה

המטרה היא התאמת מספרים בערכות המטוטלת הקדמית בכל סיבוב. אל תנוח מחוץ למיועד: 15 שניות, ומקסם אותו באמצעות נשימה חשובה והתמקד במה שאחריו.

ואז "זמן במתח":

אחיזת / רוק סופרמן

עבוד לכישלון "אמיתי" (אובדן מיצוב גופני) ולא כישלון "יחסי" (אובדן סיבולת נפשית). אם הזמן יגיע לשתי דקות, אתה עשוי להפסיק אם תרצה בכך. אם הזמן הוא מתחת לשתי דקות, עשה זאת שוב וצבר לפחות שתי דקות בסך הכל.

חוזק ומיזוג, קטל פעמונים, אווירדי, מייס, בורפס, פיזי, חטיבת זאב, כושר חתרני