• 20.09.2020

קרוספיט ואנאבה - דילמות הכושר של אמא אחת והפתרונות הפשוטים שלהן

תמונות שסופקו על ידי מיגל טאפיה תמונות ו- CrossFit LA.

הפילוסוף פרידריך ניטשה אמר פעם "כן, החיים קשים לשאת, אך אל תתיימר להיות כה עדינים." לטעמי המלים הללו מסכמות הרבה מהמאבקים והצערים שבחיים. החיים חייבים להגיש לך משפט כזה או אחר, וזה קל לפעמים פשוט להרים ידיים ולהיות קורבן. קל לאבד את העוצמה שלך ואת הכלים שניתנו לך לדחוף את הקושי.

אל תדאג; אני לא מתכוון להגיע לכאן מטאפיזי או משהו. למעשה, אני חושב שכושר הוא אחד האזורים הקשים ביותר ליצור איזון בין אתגר לבין התמקמות באזור הנוחות שלי. לאחרונה, ובמיוחד אחרי שקראתי כמה מהמאמרים מעוררי ההשראה של סופרים עמיתים כאן בשובר השרירים (דנט "סחרחורת" של המאמר המדהים של ריברה על משחקי ה- CrossFit Open), הרגשתי באמת את הרצון לעשות משהו נוסף, לדחוף את עצמי הלאה. כדי להיות קונקרטיים יותר: הפכתי לוונאבה של קרוספיט.

תמיד נמשכתי לקרוספיט, אבל חשבתי שזה משהו שהייתי צריך פשוט לחסוך אליו אחר כך בחיי - אתה יודע, "אחרי שהילדים יגדלו." גיליתי שקרוספיט אפשרי לחלוטין עבור הורה עסוק שיכול להתחייב רק לביקור בחדר כושר אחד בשבוע. למעשה, במקרה שלי זה יכול להיות אפילו אידיאלי, מכיוון שיש הרבה גמישות ושיעורי בית שאתה יכול לעשות ככל שמתיר הזמן. CrossFit הוא גם נהדר מכיוון שהוא לא טכני במיוחד, כמו ענפי ספורט אחרים כמו אומנויות לחימה (שגם אני הייתי אוהב לעשות עשה יום אחד). להפתעתי ולשמחתי, נראה שקרוספיט עשוי להיות הדרך הטובה ביותר לאתגר את עצמי בנקודה זו בחיי.

אני מנטר את הביטוי הזה מכיוון שלמרות שזה טוב לאתגר את עצמך, זה גם חיוני להיות מציאותי לגבי המצב שלך. אני יודע אם הייתי מנסה ספורט טכני באמת שדורש אימונים אינטנסיביים, זה רק היה גורם לתסכול. המפתח עבורי הוא למצוא משהו שיכול למנוע ממני להכות ברמה. שנה של ניסיון לנסות לשפר את עצמי לאחר ההיריון והלידה, קרוספיט נראה כמו צעד טוב לנקוט.

אף על פי כן, למרות ההתלהבות והרצון שלי להתחיל, שלושה תירוצים מציקים תמיד מגבים את פניהם המכוערים. הנה מה שהם ומדוע הם לא מחזיקים מים:

1. אין לי זמן

כשמדובר בשמירה על כושר, התירוץ הזה יכול להיות תקף בחלק מהמקרים הנדירים. שלי הוא לא אחד מהם. כן, יש לי ילד בן שלוש וילדה בבית. כן, אני מאזנת עבודה מהבית עם הטיפול בהם. כן, החיים מלאים בשיחות טלפון לא צפויות, סידורים, תאונות אימון בסיר, בטן רעבה ... והרשימה עוד ארוכה. בתוך כל זה, זה יכול להיראות כאילו אין זמן לשום דבר אחר.

אבל אז אני חושב על כל הדברים שאני עושה בהם זמן על בסיס תכוף, ואני מתחיל לראות - וואו, באמת יש לי זמן. זה משהו שהבנתי אחרי ההריון השני שלי. זה היה ארבעה חודשים אחרי הלידה של בתי והיה לי דחיפה אנרגטית מדהימה זו אחרי כמה חודשים של התאוששות לאחר לידה. איכשהו הצלחתי לשמור על בית נקי, לנהל את כל הסידורים שהייתי צריך, ליהנות עם הבנות שלי, לתפור, לקרוא, לטייל, לבשל ולהתאמן כל יום. הסתדרתי בפרקי זמן של עשר דקות אם הייתי צריך. יצאנו לטיולים משפחתיים. לקחתי שיעורי ספין בחמש בבוקר, לפני שהילדים יתעוררו. הפכתי לבנאי DVD לתרגיל. והרגשתי טוב מתמיד.

הבעיה היא באמת שאין לי זמן להתעמל או לתוכנית חדשה. זה לא כאילו שיש לי את התיבה הענקית הזו שנקראת "זמן", ואני לא יכול להכניס את הכל לתוכה. הבעיה האמיתית היא אופן סידור היצירות. אני לא צריך יותר זמן; אני רק צריך לארגן מחדש את הזמן שיש לי.

2. אין לי כסף

לצורך הכושר הכללי הבעיה אינה אלא תירוץ מחורבן. כולם יודעים שיש הרבה תרגילים שאפשר לעשות בלי ציוד יקר, דמי כושר או עלויות כיתה. שכיבות סמיכה, סקוואטים, בורפות, מה עוד אתה צריך? אבל למצב הקרוספיט הזה בהחלט יש גורם עלות הכרוך בכך. והדבר האחרון שאני רוצה זה להתחייב למשהו ואז לא להיות מסוגל לעקוב אחריו.

הפתרון? זה פשוט, ברור, אפילו קלישאה. זה דומה למעשה לפיתרון "אין לי זמן". בדקתי איך אני מוציא כסף, והבנתי שאפסיק את ההוצאות הקלילות והמיותרות שאני עושה עכשיו (קרי, קפה יקר; אוכל שאני אוכל להכין בקלות בבית, אבל לרכוש בצורה ארוזה מראש; תלבושות חמודות אבל מיותרות ל הבנות שלי) יכולתי לחסוך יותר ממספיק כסף כדי לשלם עבורו. למיקום הקרוספיט שאני מתכנן לנסות יש תקופת ניסיון בחינם של שבועיים. זה נראה גם מאוד גמיש לגבי התשלום, והם אינם דורשים חוזים או משהו כזה.

3. אין לי מהלכים

כאן אנו מגיעים לתחתית התחתונה, הסיבה האמיתית מכל הסיבות האחרות. אני אדם שקט, שמור ותמיד הייתי ככה. אני אוהב להתאמן בפרטיות הבית שלי. כשאני חושב על אגרוף דברים ולהרים דברים כבדים מול אנשים אחרים אני נלחץ. מה אם אני לא מספיק חזק כמו כל האנשים האחרים? מה אם אני לא מהיר / בכושר / שרירי / וכו '?

אני בטוח שרובכם הקוראים כבר התגברתם על המכשול הזה, אבל למי שלא, אני מרגיש את הכאב שלכם. להיות מודע לעצמי הוא למעשה אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים לא הולכים לחדרי כושר, על פי סקר של המועצה האמריקאית לאימון. אבל זה לא אומר שזו סיבה טובה.

למרות שזה נכון להתאמץ מול אחרים יכול להיות מאיים, זה גם, וחשוב מכך, דרך נהדרת לגרום לך לתת דין וחשבון על הביצועים והאימונים שלך. במתקן אימונים טוב המאמנים והעמיתים שלך נמצאים שם כדי לעזור לך להצליח ולעמוד ביעדים שלך, שהוא מניע ענק שלא תמיד אתה מקבל במצבים אחרים. זה דבר אחר שבאמת היכה אותי בקשר לקרוספיט, ואחת התכונות האטרקטיביות ביותר לטעמי.

אז הנה לך את זה. מה שגיליתי לאחר שבדקתי את כל הבעיות הללו הוא שבאמת אין שום בעיה בכלל. להיות אמא לא צריך למנוע ממך להשיג את יעדי הכושר שלך. למען האמת, זה נהדר לדעת שיש לי קטע מריע משלי בבית. נותר רק לעשות את הצעד הבא.

יש עצות טובות למתחילים מקרוספיטרס בחוץ?

קרוספיט, אמהות, כושר משפחתי, מתחילים, כושר נשים, כושר תפקודי