• 01.10.2020

המתחיל היקר, הדיבורים אינם חטא

היי שם, מתחיל. בשם מאמנים, מאמנים, סופרים, עורכים ואנשי מקצוע בתחום הכושר בכל מקום, אני רוצה להגיש בפניכם התנצלות רשמית. אתה רואה, במאמרים, בסרטונים ובפודקאסטים בכל מקום (אפילו באתר זה ממש), אנו נותנים לך עצות חסרות תועלת באמת. הכוונות שלנו היו טובות, אבל בלהט שלנו להפיץ את בשורת הכושר האישית שלנו, שכחנו לזכור עם מי אנחנו מדברים.

אתה מבין, בילינו שנים על גבי שנים, לפעמים כל חיינו, שקועים בדבר הזה שאנחנו כל כך נלהבים ממנו. זה כל כך חשוב ומקיף אותנו, שקשה להבין איך מישהו היה מסתכל על הדבר הגדול והמבריק שלנו ואומר "meh." אנו מניחים שכשאנחנו מדברים על זה אתה מפוטר ומתעניין כמונווזה אומר שאנחנו נותנים לך עצה כאילו אתה מתכוון לאמץ אוטומטית את הדבר הגדול והמבריק שלנו, ולהקדיש לכך אינספור שעות מחייך.

ההנחה הזו הייתה לא הוגנת, ועושה חלק גדול מהעצות שניתנו במשך כמה עשורים האחרונים לחלוטין.

המאמן הזקן והמלוח

תן לי דוגמה. נניח שיש מאמן הרמת משקולות אולימפי, שהוא טוב מאוד במה שהוא עושה. אולי בין הטובים במדינה. הוא מתיישב לעטוף עבורך חתיכה, הספורטאי החדש שמחפש ספורט. במקום לדבר על כמה כיף שתגלו את ענף הרמת המשקולות, הוא מאמן אותך מעל הראש עם רטוריקה לוהטת על כמה קשה תצטרך לעבוד, כמה קשות ומורכבות במעליות, וכיצד לעולם לא תצליח בהצלחה אלא אם כן אתה מתמסר לשעות של אימונים ספציפיים להרמת משקולות, במשך חודשים ושנים בכל פעם.

אה, ואגב, אף פעם לא תוכל להיות כל כך טוב בזה בכל מקרה, כי לא התחלת לעשות את זה כשהיית בן ארבע.

זה סוג ה"ייעוץ "המחלחל ל -90% מתקשורת הכושר. אני מצטער על זה. התפקיד שלנו הוא לעזור לך, וכאשר אנו מייצרים דברים כאלה, אנו נכשלים בעבודתנו. אנחנו מטיפים למגיירים ואז ברגע הבא כולנו רוצים להתבכיין שהספורט שלנו לא גדל כמו שצריך. חבורת גאונים, לא?

זה לא שמאמן הרמת המשקולות ההיפותטי שלנו איננו נכון. הרמת משקולות קשה מאוד, המעליות מורכבות מאוד, אלא אם כן התחלת מוקדם בחיים, יש סיכוי קטן מאוד שתלך לאולימפיאדה. דו.

אבל אף אחד מהדברים האלה לא ממש חשוב לך, אמא לשלושה ומשהו שמעולם לא שיחקה ספורט בחייה, שנמאס לה להרגיש חלשה ושברירית ורכה כל הזמן, ומי רוצה להוות דוגמא טובה יותר עבורה ילדים. כל מה שאתה יודע זה שראית את האפרוח האיסלנדי הזה ב- ESPN באזור ההמתנה בזמן שבנך חתך את שיערו, והיא זרקה את המשקוף הזה מעל ראשה שנראה כאילו הוא שוקל מיליון טונות, והיא נראתה כל כך שמחה, עוצמתי ובטוח. באותו הרגע, לא תהית אם אתה יכול להיות אותה, אבל תהית אם יכולת לקבל רק קצת ממה שהיה לה.

אחרי שהילדים היו במיטה, בזמן שלגמת את כוס היין שלך על הספה עם המחשב הנייד, התחלת googling מה אותה בחורה עושה, ובזכות כמה SEO נהדר והרבה שיתוף במדיה חברתית, היצירה הראשונה שאתה נתקל בה הוא מהמאמן הרמת המשקולות הגרוע שלנו. ובדיוק כך, ניצוץ העניין הזעיר בספורט שבאמת יכול היה לשנות את מסלול חייך נגמר, ואתה חוזר לצפות בתוצאות של פאוד המשפחתי.

פשוט נסה דברים

אלוהים אדירים, איזה בלגן. אני כל כך מצטער. אנחנו לגמרי מרפים אותך ואנחנו צריכים לעשות טוב יותר. אני מתכוון להשתמש בפינה הקטנה שלי באינטרנט כדי לנסות ולתקן את הטרווי הזה, ולתת לי להתחיל כאן:

הבחור הזה אולי מאמן פנטסטי, אבל הוא גם אידיוט.

הנה למה. הדיבוב בספורט, או בשגרת אימון, או כל תחום אתלטי זה בסדר גמור. למעשה, אני מעודדת את זה מכל הלב. איך אחרת אתה אמור למצוא דברים שאתה אוהב? כשאתה מלמד את ילדיך לנסות אוכלים חדשים, אתה לא מושיב אותם עם צלחת ארוחת ערב גבוהה עם פורל כבוש ואומר להם שהדרך היחידה שהם יכולים ללמוד לאכול היא אם הם יסיימו את כל הצלחת, כל לילה בשביל שבע השנים הבאות. ברור שלא. במקום זאת, אתה נותן להם חתיכת דגים קטנטנה ושיהיה להם לנסות את זה, ואם הם לא יאהבו את זה הפעם, הם יכולים לנסות את זה שוב בפעם אחרת, אולי מוכנים קצת אחרת.

אתה יכול וצריך להחיל את אותה השיטה בחיפוש אחר מכון כושר. אתה יודע שאתה צריך להזיז את גופך, אבל אין אף אחד באתר הזה או בשום מקום אחר שיכול לומר לך איך לעשות את זה. פשוט צא לשם ונסה דברים, ואם אתה לא אוהב את זה, נסה דברים אחרים. אני חושב ש- CrossFit הוא פרוטוקול אימונים נהדר עבור רוב האנשים, אבל זה לא לכולם. אני אוהב למרוץ ולהתחרות, אבל אני גם מבין שיש אנשים שמכבים אותם לגמרי מהאווירה ההיא.

כל מה שהייתי מבקש זה שכל מה שתחליט לנסות, אתה נותן לזה צעד ישר. מצא מקום בו אתה חש בברכה, הקדש את עצמך להופיע ולהתמודד איתו לפחות כמה חודשים, ו פנו מקום בחייכם לצמוח בדבר החדש שלכם. כל אותם הכללים שנתת לילד האמצעי שלך כשהחליט שהוא רוצה לנגן בטרומבון חלים על הדבר החדש שאתה מנסה. ולפחות kettlebells לא משמיעים רעשים מעוררי חרדה, נכון?

כשאתה בעניין, תן לעצמך רשות למצוץ; להיכשל בדברים ולנסות אותם שוב. אם החלטתם לנסות לרוץ ולסיים עם סד סדקים, אולי תקבלו זוג נעליים אחר ונסו שוב. או אם הבדידות של הלם מיילים על מדרכות שכונתך משעממת אותך עד דמעות, מצא מועדון ריצה מקומי שאפשר להסתבך איתו. אולי אפילו לשכור מאמן שיכול לעזור לך לעבוד עם כל הבעיות שיש לך, כך שתוכל לקבל חוויה טובה יותר. כמו שאתה עשוי לגלות שאתה אוהב אוכל שהיית שונא מכיוון שהחיך שלך השתנה או שההכנה שונה, תן לכל דבר שאתה מנסה סיכוי מתאים לפני שאתה זורק אותו הצידה ומנסה משהו אחר.

לא קשה להיות טירון

אני אכניס אותך לסוד אחר: שום דבר לא קשה כמו שכולם מסתדרים. זה לא אומר ששום כושר הוא ממש קל.אחרי הכל, אתה תבקש מגופך לעשות כמה דברים חדשים, והוא יתנגד במונחים החזקים ביותר האפשריים. זה אפילו יכול לגרום לך לחשוב שהמאמן שלך מנסה להרוג אותך. זה בסדר. תלמד מתי להקשיב ומתי להגיד לו לשתוק ולשחק יחד.

הקושי הגדול ביותר שתתקלו בו הוא למצוא את האומץ לנסות. ההופעה היא החלק הקשה; השאר כמעט דואג לעצמו. אפילו בשבילי, שבע שנים מהניסוי הפרטי שלי בניסיון את כל חומרי הכושר, יש תחושה של ייאוש בתחילת כל דבר חדש, ובמידה מסוימת, של כל אימון. אני מתמודד עם רגשות של אימה קיומית בדרך לחדר הכושר, או ממש לפני שאני צונח בראש שביל אופני ההרים, או רגע לפני שאני מתחיל להתחמם לאימון מסלול. זה נורמלי. עם הזמן תלמד לזהות את התחושה הזו ולהבין שהיא נעלמת ברגע שהתחלת בפועל.

לאחר שתתחיל תגלה שתוכל להסתדר בסדר. לעשות את מה שראית שאפרוח איסלנדי עושה זה קשה ומסובך להפליא, אך זכור שזה לא מה שאתה שם לעשות. ברמה שלך אתה יכול לבצע את התנועות בבטחה וביעילות, ולהפיק תועלת מהביצוע שלהן, גם אם אינן מושלמות. תתעצבן, ואולי אפילו תמצה את עצמך מדי פעם, אבל גם זה בסדר. אתה שם כדי ללמוד, ושגיאות הן חלק עצום מהלימוד.

הדבר החשוב הוא פשוט להופיע ולהתחיל לעשות. עשה מה שאתה יכול עם מה שיש לך, במקום לדאוג למה שאתה לא יכול בגלל מה שאתה לא עושה. כי אם לא, אתה יכול יום אחד לגלות שמה שהיה לך כבר לא שלך, ועכשיו אתה לא יכול לעשות את מה שהיית יכול. ברור כמו בוץ?

היתרונות של הדיבוב

יש ניסיונות לנסות הרבה דברים שונים. העובדה שלא תשתדלי לעסוק בכל ענף ספורט שתנסה היא למעשה משחררת, לא מגבילה. אם אתה מדבר עם כל ספורטאי ברמה העליונה, תשמע אותם מתארים את האימונים והספורט שלהם כתפקיד, וכבר יש לך אחד (או יותר) כאלה. כמטפלת, תהיה לך החופש להתרחק ממשהו אם הוא יהפוך לסם, ולחזור אליו אחר כך. אתה עדיין תגדיר יעדים ותעבוד קשה, אבל כשהוא פשוט לא עוקב איתך יותר, אין סיבה שאתה לא יכול לקחת הפסקה וללכת לעשות משהו אחר.

דבר אחד שחלק גדול מתעשיית הכושר עושה נכון הוא לעודד גיוון באימונים. אצל הסינגלים-אובססיביים, הנטייה לפציעות יתר היא חזקה מאוד, ולכן מאמנים החלו להכיר בערך באימונים צולבים, אפילו ברמה העילית. הדבר הנחמד עם הדיבורים הוא שהאימונים הנגלבים בדרך כלל מובנים, מה שגורם לך להיות עמידים יותר ופגיעים פחות.

מבחינה נפשית, לנסות הרבה דברים שונים יכולה להיות השפעה עמוקה על הביטחון שלך. יש משהו מרגיע מאוד ביכולת להיכנס להרבה שיחות ומצבים שונים, ולדעת כיצד להתמודד עם עצמך. אשתי (האישה הנפלאה ביותר בעולם) הייתה תפוח אדמה ספה מושקע, חסר מוטיבציה, מושבע, כשנפגשנו לפני תריסר שנים. היום היא דוברת קרוספיט, רצה, רוכבת על אופניים, טאקוונדו, וכנראה עוד כמה דברים שאני שוכחת. ההשפעה המהפכנית שהייתה עליה אינה ניתנת לתיאור, והיא עברה לכל דבר, כולל חייה המקצועיים.

מצא את הדבר הגדול והמבריק שלך

למרות מה שרגע סיימתי לספר לך על אנשי מקצוע בתחום הכושר, היה סמוך ובטוח שטובים שם בחוץ. שאל את חבריך, והסיכוי שאחד מהם יכול לכוון אותך לעבר האדם הנכון (או קבוצת אנשים) שיעזרו לכם להתחיל לנסות דברים חדשים על כושר, ללא שיקול דעת או התייאשות.

האתגר עבורך יהיה למצוא את המאסטרים האמיתיים. המאמן או הצוות הטובים ביותר עבור כל אחד ברמה כלשהי הוא זה שבונה את הספורטאי שלו; מי יגיד לך את הדברים שאתה יכול לעשות, ויעזור לך לתכנן מסלול למקום אליו אתה מנסה ללכת, במקום להרצות לך על כל הדברים שאתה עושה לא בסדר, ולעולם לא תהיה. ההתאמה הנכונה עבורך תהיה המאמנת שתפגוש אותך בדיוק במקום שאתה נמצא, ולהיות מוכנים ללכת איתך בכל צעד משם, לא משנה לאן תחליט ללכת.

אני לא יכול להפסיק לאנשי מקצוע בתחום הכושר להיות מסורים באופן אובססיבי לספורט שלהם. במובן מסוים, אני שמח שהם כן, מכיוון שזה עוזר להם להתמודד עם רמת מומחיות שאנו "מבלים אותם" לעולם לא ניגשים אליהם. אבל כשהם מתחילים להגיד לך מה אתה לא יכול לעשות, הגיע הזמן להפסיק להקשיב. צאו לשם ונסו דברים, אפילו דברים שמפחידים אתכם. זו הדרך היחידה למצוא את הדבר הגדול והמבריק שלך, או אפילו חצי תריסר מהם.

כוח ומיזוג, ספורטאי חדש, מגוון, הלך הרוח, תרגול יומי