• 01.10.2020

הסכנות שבשחייה במים פתוחים: שמש ומלח

החיים לא היו קיימים ללא השמש, ובכל זאת השמש מהווה אתגר גדול וסכנה פוטנציאלית לשחייני מים פתוחים, או לכל מי ששוחה בחוץ. נזקי השמש מגיעים בצורה של חשיפה יתר ועיוורון השמש. תקופות שחייה ארוכות בשילוב מלח יכולות גם לעורר את מצב הנגיעה, שאף פעם לא מהנה. למרבה המזל ניתן פשוט לתקן את התנאים הללו ולמנוע ביתר קלות מלכתחילה.

עם זאת מסתכלים על כך שהחשיפה לשמש גרועה. בסביבה מימית משטחי השמש מוגברים, מה שמגביר את רמת הנזק שיכולה להתרחש. ישנם שני סוגים של קרינה אולטרה סגולה מהשמש, UVA ו- UVB. קרני UVB הן בדרך כלל האשם בכוויות שמש. כמה מאמצעי השכל הישר הברורים למניעת נזק זה כוללים שימוש בקרמים נגד קרם הגנה. למים פתוחים מומלץ להשתמש ב- SPF40 ומעלה וליישם כל ארבע שעות.

כדי להבין כיצד פועלים דירוגי קרם הגנה, זכור כי SPF מתייחס לסינון קרני השמש. לדוגמא, SPF15 מסנן כ 93% מקרני UVB, SPF30 כ 97% ו- SPF50 כ 98%. אמנם נראה כי ההבדלים בסינון אינם חשובים למדי, אך תלוי ברגישותך ובהיסטוריה של סרטן העור 1% הנוספים יכולים לעשות עולם של הבדל. לחלופין, שחיינים יכולים לבחור חסימת שמש כמו תחמוצת אבץ, שאינם מצריכים בקשה מחודשת בתדירות גבוהה, אך נוטים להיות יותר מבולבלים ולא מושכים קוסמטית. אלטרנטיבה נוספת לקרינת הגנה מפני השמש היא בגדים או חליפות חסימת שמש, אשר יספקו חסימת רוחב רחבה של קרינת UVA ו- UVB, אך עלולה להפוך את התנועה למגבלת מעט יותר.

אבל מה אם יהיה מאוחר מדי ועורכם כבר קיבל נזק מהשמש הכל-כך? המדד הראשון הוא להימנע מחשיפה נוספת במידת האפשר, או להימנע מפגיעה נוספת על ידי יישום קרם הגנה ושמנים, כולל אלוורה טהורה ולנולין. אם זה במהלך אירוע ובנקודה של הרעלת שמש בפועל, יש להסיר את המתאמן מהתחרות ולהחיל סטרואידים אקטואליים על אזורי העור המושפעים, או במקרים קיצוניים יותר ניתן להמליץ ​​על סטרואידים דרך הפה.

נושא נפוץ נוסף שנתקל בו באירועים ובמהלך שחייה במים פתוחים הוא סנוור שמש. זה קורה בגלל עוצמת השמש וההשתקפות מהמים כששחיין רואה. ראייה היא רוע הכרחי במים פתוחים מכיוון שאין קווים בתחתיתם לעקוב אחר הקיר כמו בבריכה. שחיין שאינו יעיל במבט עלול בסופו של דבר לשחות הרבה מטרים מיותרים כדי להגיע לאותו קו סיום כמו מי שהוא שחיין ראייה יעיל. יש דרך מאוד מאוד פשוטה למנוע סנוור מהשמש: השתמשו במשקפי מראות.

אם לא הרכבת משקפי מראות וסובלת מסנוור שמש, אתה עלול להרגיש בוער בעיניים ולחוות קריעה. הטיפול הבסיסי במצב זה הוא פשוט ומורכב ממריחה של קרעים נוזליים ללא חומרים משמרים. זה לא מצב חמור, ולרוב אינו מוביל לסיבוכים. זה מטריד יותר ומטרד, אך קל מאוד להימנע ו / או לתקן.

נושא מטריד שני הקשור לשחייה במים פתוחים (או כל שחייה לפרקי זמן ארוכים, לצורך העניין) הוא חריצה. צ'אפינג מוגדר על ידי חשיפה ממושכת למלח, מים ודפוסי השבץ המשתנים הנגרמים כתוצאה מפעולת גל. זוהי ליקורציה אמיתית, מועדת לזיהומים עם כל הסיבוכים הקשורים בה. האתרים הנפוצים ביותר לריפוד בשחייני מים פתוחים הם קווי החליפה, הכתפיים (הנגרמים על ידי דפוסי הנשימה), בית השחי, הירכיים הפנימיות וגב הצוואר (ממבט עין). אני מאמין כששבעתי את ממסר הערוצים של מאווי סבלתי כמעט מכל אלה. לרוב ניתן למנוע אותם או להפחית את חומרתם באמצעות אמצעי מניעה.

יישום פשוט של חומר סיכה, כמו לנולין, גלישה בגוף, וזלין, גוף גוף, או כל אחד מהרבים האחרים הזמינים, יקטין או ימנע חריצה ברוב אם לא בכל האתרים שהוזכרו. יישום זה לא אמור להתבצע על ידי השחיין, אלא על ידי איש תמיכה שיכול להבטיח יישום נכון במקומות הנכונים. אם החריצה כבר התרחשה, יש לטפל באזורים המושפעים באמצעות אנטיביוטיקה מקומית שיש להם פעילות אנטי-סטף כמו Bactroban. אין להשתמש ב Neosporin. שימוש בהגנה נוספת כמתואר לעיל יסייע גם במניעת נזק נוסף.

בעוד אמצעים אלה חלים על שחייני מים פתוחים, ניתן ליישם את רוב מה שתיארתי על נזקי השמש והגריפה בקלות על שחיין הפנאי או על הולך החוף הממוצע בכל גיל. מניעה היא המפתח, אך אם נכשלת במניעה, אני מקווה שעצות אלה יעזרו לך למצוא נחמה באמצעות מצוקתך.

שחייה במים פתוחים, שחייה, משקפי מגן, חריטה, שחייה