• 01.10.2020

תקן טעויות נדנדה של קטבלבל לביצועים גדולים יותר

קטלבלס הם כמה ממכשירי האימונים הנפוצים ביותר, והנדנדה היא ככל הנראה התנועה היסודית עם הכלי הזה. כאשר נעשה נכון, הנדנדה היא תרגיל רב-תכליתי המכשיר כל חלק בגופך. אבל קל לבלגן את זה בכמה אופנים.

כדי לעזור לך לבצע את הנדנדה בצורה נכונה, פיטר הירש מתנועת קטלבל מסביר כמה מהטעויות הנפוצות ביותר וכיצד לתקן אותן.

  • מניף את הפעמון נמוך מדי זכור כי הנדנדה בקטלונית היא קדמית לאחור ולא מעלה ומטה.
  • כריעה מוקדם מדי - המתן עד הרגע האחרון האפשרי כדי להתחיל בתנועת הפיזור.
  • מתנדנד עם הברכיים - התמקדו בשימוש בירכיים ובכיפוף ברכיים ללא תנועה מוגזמת.
  • עיגול הגב - שלוט בציר הירך ושמור על גב ישר ככל האפשר.
  • דוחף את הברכיים החוצה או פנימה - שמור על ברכיים בקו ישר מהירך לקרסול.
  • עומדת בעמדה לא אחידה - וודאו ששתי הרגליים מכוונות לפניכם באותו כיוון.

קח את הזמן לבדוק את הנקודות הללו ולהעריך אם אתה מבצע טעויות אלה. צורה טובה תאפשר לכם להתנדנד ביעילות ולהפיק תועלת ככל האפשר.

עיין במאמרים קשורים אלה:

  • הנדנדה של קטלבל: מדוע זה התרגיל המושלם
  • גישה שיטתית לשיפור נדנדת הקטלבל שלך
  • מה חדש בים היום
סווינג קטלבל, טכניקה, טעויות, ירכיים, קטלבל, וירטואוזיות, אימוני כוח, סרטונים