• 28.09.2020

מאמן יקר: אני רוצה להראות כמו לוחם UFC

מאמן יקר,

אני מעוניין במידע על מה צריך לקחת / לעשות בזמן אימונים ב- MMA. אני מתאמן כ -4 ימים בשבוע ומתמחה בקרב מגע. אני לא מקצוען ועושה את זה כתחביב. אני לוקח כרגע את טריאד התפוז, שמן הדגים, ומחוצה לו על ערימת ה- PAGG על ידי טים פריס, אני לוקח BCAA לפני, במהלך ואחרי האימונים. אני בחור בנוי וגדול יותר בגיל 6'2 "בערך בשנת 215. הכי רזה שהיה לי היה לפרסם מחנה אתחול ב 203 וחתך אז אני לא חושב שאני אהיה תחת זה במצב אופטימלי. המטרה העיקרית שלי היא תחתוך כמו שהיית רואה לוחם UFC שנראה כך שאין לי שום כוונה לנסות להשיג שרירים. אני אוכל מה שאני רוצה ומנסה לעשות דיאטה אם אני אוכל בר חלבון אחרי כל אימון. סלח לי אם זה נראה לא מפורק ו אני מרגיש שרוב הדברים שקראתי מיועדים לגברים קטנים יותר להיות גדולים יותר, לבנות שרירים או להישען החוצה דרך cardio.

תודה,

קלייטון

קלייטון היקר,

אני שונא להיות נושא החדשות הרעות, אבל אין חומרים חוקיים שתוכלו לקחת שיעזרו לכם להראות כמו לוחם UFC מבלי להתאמן בפועל כמו לוחם UFC. עליכם להבין שעבור החבר'ה האלה זה תפקידם הגדול והם נמצאים בחדר הכושר שמתפרנסים מהכשרה של עד שמונה שעות ביום. בנוסף, כשרואים אותם בטלוויזיה הם עברו כמה חודשים של דיאטה וכריתת מים כדי להפוך את משקל המשקל שלהם למאבק. אז מה שאתה רואה בטלוויזיה הוא לא איך שהם נראים כל הזמן. לדוגמה, פורסט גריפין מסתובב ב £ 230 ובכל זאת נלחם בשעה 205. קרבות GSP בשיעור 170lbs ובכל זאת בדרך כלל שוקלות יותר כמו £ 190 עד שהוא חוזר לאוקטגון, יותר מעשרים וארבע שעות אחרי ששקל. בגובה 5 " 10 "190 קילוגרמים הם הרבה מאוד שרירים וזה לא בסופו של דבר באכילה באכזריות או באימונים בכל דבר אחר מלבד באופן שיטתי ממושמע.

העצה שלי היא להתמודד טוב יותר עם התזונה והאימונים שלך. קרא מאמר זה על החשיבות של תזונה יציבה במקום לפני שאתה דואג לתוספי מזון. עם הערות כמו "אני אוכל את מה שאני רוצה" קשה לי להיות משוכנע שאתה מחפש אחר מלבד קיצור דרך. לאחר שראיתי ממקור ראשון מה מנסה "לפרוץ" אימונים עושה לאנשים, טים פריס היה שותף האימון שלי ב- RKCII, אני רק אומר את זה - זה לא עובד. ביצועים אמיתיים נובעים מהשקעת הזמן במאמץ עקבי ייעודי.

אם אתה מחפש לשפר את ה- MMA שלך, אני ממליץ לך בחום לפנות למאמן כוח ומיזוג חכם ומנוסה, שיש לו רקורד מוכח כדי לעזור לאנשים לשפר את המשחקים שלהם. באשר לתזונה שלך - אתה צריך להתחיל להיות ממושמע יותר באכילה. סרגל חלבון פה ושם או מנסה לסירוגין IF (צום לסירוגין בצום? יכול להיות שמצאתי מוצר כל מידע חדש) איננו תוכנית דיאטה מוצקה.

המאמן אנדרו קרא

(לחץ כאן למאמרים של המאמן אנדרו)

mma, ufc, תזונה, אימונים