• 29.09.2020

ערבה יקרה: האם אוכל לנהל בבטחה מינימליסט בעיר?

ווילו היקרה,

מאמר נהדר על ריצה מינימליסטית. עברתי לדירות מירוץ. אני אוהב את הרעיון ללכת מינימליסטי, אבל הריצה שלי מעבירה אותי דרך הג'ונגל העירוני ואני תמיד דואגת לזכוכית, מסמרים וחפצים קטנים אחרים. אני לא רוצה לדאוג לכפות רגלי כשאני במירוץ או להביט לאדמה היישר מולי. איך התמודדת עם זה בהרפתקאותיך לעיר פרועה של מהמורות, פסולת ומכשולים עירוניים אחרים?

בכנות,

ראנר סקרן

רץ סקרן יקר,

נהדר לשמוע שאתה פתוח לנסות רעיונות וסגנונות חדשים למצוא אחד שמתאים לך. התחלתי לרוץ עם הגישה "פחות זה יותר" בגלל סקרנות חלקית ונחיצות חלקית. למה אתה אוהב את הרעיון להיות מינימליסטי? איך אתה מקווה שתפיק תועלת?

ביחס לרוץ בג'ונגל העירוני עם הנעלה מינימלית, איך אני מנהל משא ומתן על השטח הוא מאוד מסתכל על האדמה. אני עושה סריקה רבה בעיניים - ישירות מול כפות הרגליים, הרחק לפנים, מצד לצד. לעיתים רחוקות עיניי מסתכלות רק מרחוק. אותה טכניקה חלה בעת טיולים רגליים או ריצת שבילים. עלינו לראות את האדמה מתחת לרגלינו כדי שלא נלך. תרגול סריקה. שימו לב שעיניכם יתפסו מכשולים וכפות הרגליים יעזרו לכם להימנע מהן.

קצות העצבים בעלי יכולת גדולה יותר בתחתית כפות הרגליים שלנו מרימים דפוסים לא עקביים, כך רגלינו קלות יותר מדרכות את השטח, ופחות עלינו להביט ישר למטה. סוליות כפות הרגליים אומרות למוח כיצד לנוע על סמך התחושות שהם מקבלים בשיתוף פעולה עם מה שאנחנו רואים סביבנו. מכיוון שרוב הרצים נועלים נעליים עם סוליות עבות, הדבר ממצה את יכולות כפות הרגליים, שומר על רגלינו בהירות, והירכיים, הצוואר והעמוד השדרה הופכים לבולמי הזעזועים.

חשוב על מעקב אחר בעלי חיים בטבע. ככל שההשפעה של הכפות הרגליים שלנו על האדמה פחות חזקה, כך אנו רעשים פחות. כמה רעש מרעישים כשרצים? אם הם עושים הרבה רעש, נסה להתאים את המפלס על ידי כיפוף הברכיים יותר והרמת הרגליים גבוה יותר מהקרקע. אולי תקרא דרכו של הצופים מאת טום בראון, ג'וניור.

העבר את התפיסה ממראה Foveal למבט היקפי. והכי חשוב ופשוט, ראו זכוכית ואל תדרכו עליה. גם כשמרוצים. התאמנו בקפיצות או מכשול מכשולים כצורה אחרת לחיזוק המותניים והגוף להתרוממות במקום להתכווץ על האדמה.

שימו לב תמיד. זה יקטין את מרבית הפציעות וישמור אותך ברגע של מה שאתה עושה. עם זאת, קל יותר אמר שאחר כך נעשה, וכאן מדיטציה וריקון תוכן המחשבות הופכים חשובים יותר.

"צופים לא מתרחקים כל כך מהארץ עד שהם לא מודעים למה שמקיף אותם. הם אף פעם לא כל כך ממוקדים שהם לא מצליחים להבחין בשטף החיים סביבם ודרכם. "- טום בראון, דרך הצופים

בכנות,

ערבה

(לחצו כאן למאמרים מאת ווילו)

ריצה, ריצה מינימליסטית, ערבה יקרה