• 29.09.2020

ערבה יקרה: כיצד אוכל לכתוב מנטרה אישית?

ווילו היקרה,

אני עוברת פירוק רע ומרגישה שאני צריכה משהו שאחזיק בו בזמן שאני עוברת את הרגשות והתקופות המשתנים. נראה שהם משתנים כל כך מהירים ומהירים ולפעמים כשאני באמת לא יכול להתמודד איתם כי אני בעבודה או מקיים שיחה עם לקוח. מה יעזור לי להתייצב בזמן שאני עדיין צריך לחיות את חיי היומיומיים? שמעתי גם שמנטרות מועילות. יש הצעות למנטרה אישית לשימוש, או שזה משהו שאני מעלה לבד עם עצמי?

בכנות,

ממשיך הלאה

מובין היקר,

אני מעריך את שאלתך ועברתי לאחרונה "חופשי" ממערכת יחסים ארוכת טווח ו"פריצה "עם רוחי.

ראשית, חובה שאתה נאחז במה שהכי חשוב. מה הכי חשוב עבורך בשלב חדש זה בחייך? מי אתה הכי רוצה להיות? איפה אתה רוצה לגור? מה אתה רוצה לעשות? קח ללב את היצירה של חיים חדשים אלה וזכור שאתה יכול לעשות כל מה שאתה רוצה ולהזכיר לעצמך איך זה יכול להיות ללגום ממעיין הנעורים. איפה שאמרת פעם "לא" אתה עלול לחשוב מחדש ולהתחיל לומר "כן" לעתים קרובות יותר. מילה יחידה זו הובילה אותי אל מחוץ לכאב ולתחומי ניסיון חדשים ויפים שלא הייתי מדמיינת את עצמי עושה. אני אוהב לומר "כן" מכיוון שזו הפתח לעבור בלימוד ומספק ידע חוויתי.

אל תקשיב למילים "משבר אמצע החיים", יש כאן קונוטציה שלילית וזה מרגיש לי כמו דיכוי. לא משנה באיזה גיל אנו, כאשר יש שינוי בחיים עצום זו ההזדמנות להשתחרר מאילוץ דפוסים, מחשבות, פעולות, אנשים, אמונות, חוקים וערכים. שינוי חיים זה מספק את החופש לעשות פעילויות מחוץ לאזור הנוחות. קראתי לזה יום הולדתי המחודש.

יש הזדמנות מפוארת לשכתב ולתחדש את עצמך, משוחררת מהאילוצים שעשויים לעכב אותך לפני כן. לפעמים אני שואל את עצמי את השאלות הנ"ל ואני מקבל תשובה "אני לא יודע". בהתחלה זה יכול להראות מסוכן, מכיוון שבתרבות שלנו אנו מתוגמלים ככל שאנו יודעים יותר. כתבתי את התגובה שלי כדי להרפות מהמחשבה שהייתי צריך לדעת. אני לא. לפעמים אני מקבל תובנות וחזונות שאני מכנה "מחשבות זרע", שפשוט עדיין לא מוכנים לפעול. זרעים אלה זקוקים לתקופת דגירה ויכולים לקחת זמן להבשלה. רשמו את כל מחשבות הזרעים, גם אם הן גורמות לכם לצחקק מכיוון שהם נראים כל כך פרועים ומחוסר אורח החיים הרגיל שלכם.

הצמיחה מתרחשת רק מחוץ לאזור הנוחות ויש אנשים שקיימים מאות שיעורים במקביל, בעוד שאחרים אין כאלה. אתה עושה מה שמתאים לך. השחרר את ההקשבה שלך לאחרים וכוון את כישורי ההאזנה שלך פנימה ללב ולגופך.

אני חוזר על מנטרה אישית רוב הזמן כאשר מטוטלת הרגשות מהירה ומאתגרת לקלה. זה עוזר להפיץ כעסים, פחדים, עצב, פגיעה ואשמה. זה ישנה את מה שאתה חושב עליו.

כיצד לעצב מנטרה:

מה התוצאה שאתה רוצה להזכיר לעצמך שוב ושוב? (למשל, להישאר חברים, לקבל חשבונות, לתת מענה לצרכים של ילדים). על ידי התמקדות בתוצאה הסופית, זה עוזר לשאת אותך דרך סערת הרגשות שלך ולהשאיר אותך מקורקע.

טיפים נפשיים בזמן שחרור חופשי:

  • אל תשתמש במונח "אקס". יש לזה קשר וזהות משונים, תוך שמירה על שניכם במערכת היחסים בעבר. התקשר לאדם בשמו ותאר את המצב בכבוד למה שאתה לומד.
  • לחימה היא מיותרת, אם כי אסרטיביות ואפילו פעמים מסוימות היא הכרחית.
  • יש צורך בסכסוך, בשיחה, במשא ומתן ובזכירה שכולנו זקוקים לאהבה.
  • תמיד תן לעצמך לצאת. כשאתה צריך להיפגש עם האדם ממנו לא רצית, תכנן משהו להוציא אותך מהפגישה. נפגש במקומות ציבוריים. אל תסתובב איתם בראש, פנה בזווית של 45 מעלות בכל פעם שאתה סביבם. זה עוזר משתי סיבות: ראשית, רוחכם / מוחכם הלא מודע יקלו בידיעה שתוכלו לברוח בעת הצורך. שנית, זה מזיק את עמדת הלחימה בלוחם.

הזכר לעצמך שכל מה שאתה לומד יקדם את חייך קדימה. התמקדו בזה; שיצירה אחת תניא בושה ואשמה. לעתים קרובות אנשים הופכים לנוסעי זמן לאחור, ובוחנים את העבר כדי לנסות להבין היכן הדברים היו יכולים להתנהל אחרת. זה יכול להיות מלכודת. התקדמו ושמרו על עצמכם על פני השטח. אם עליכם לבחון את העבר, אל תעמקו עם זה, לפחות עדיין לא. היה רחום עם עצמך והמשך ליצור מחשבות על ההווה, העתיד ועל מה שאתה מצפה לחיות אחרת. ערוך רשימה של מה שאתה מתרגש לחקור בחיים החדשים האלה.

היו חביבים ועדינים עם עצמכם מכיוון שגופכם ומוחכם משתנים כל כך מהר ויודבקו בשלילה בתאים החדשים. אתה הופך למחשבות שלך. חשבו גדולים.

בכנות,

ערבה

(לחצו כאן למאמרים מאת ווילו)

מדיטציה, מנטרה, ערבה יקרה