• 28.09.2020

ערבה יקרה: האם יוגה יכולה לעזור לכאבי גב תחתון?

ווילו היקרה,

יש לי הרבה כאבי גב תחתון ועובד עם מטפל אינטגרציה מבנית על יישור. האם אתה חושב שיוגה יכולה לעזור? אם כן, כיצד עלי להתחיל? אני לא רוצה לפגוע בעצמי עוד יותר ובכל זאת שמעתי שיוגה באמת יכולה לעזור. מה עלי לעשות?

בכנות,

PDXActor

PDXActor יקר,

שאלה נהדרת! כמו תמיד, קבלת אבחנה ברורה מאיש מקצוע מוסמך היא התחלה טובה להתייחס לפציעה שלך. וזה נשמע כאילו ברור לך מה שאתה צריך. זהו צעד ענק בכיוון הנכון ותפקיד נהדר לבקש הכוונה לפני שאתם פשוט משלימים את עצמכם לשיעור אקראי, העשוי או לא יכול לתת מענה לצרכים שלכם.

ישנם כמה רעיונות שמכוסים במאמר השבוע, למה אתה מרים עם הרגליים ולא עם הגב שלך. מאמר זה לא עוסק רק בהרמה, אלא גם מודיע על שרירים מסוימים בגב שיש להשתמש בהם בדרכיהם הספציפיות.

שילוב מבני הוא כלי שיפור יציבה נפלא ופועל עמוק בתוך מערכת השלד כדי להגדיל יישור נכון ולשחרור חסימות נפשיות או רגשיות המאוחסנות במערכת השלד והשרירים. אנשים רבים יותר ירוויחו מהסוג הזה של עבודה ואני מעריך שאתה לוקח את הזמן לעבוד על מערכת היחסים שלך עם הגוף והנפש.

אם הגב שלך נמצא בשלבים חריפים של כאב, אתה לא רוצה ללכת לשיעור יוגה. ישנן מערכות ספציפיות שמצוידות טוב יותר להתמודד עם פציעות ויישור יותר מאחרות.

מערכות מומלצות:

  • פורסט יוגה
  • איינגר
  • יין יוגה

ראיינו את המדריכים או בעלי האולפנים בכדי להבטיח את צרכיכם הספציפיים ואתם מומלצים לאיש מקצוע מוסמך שמבין כיצד לעבוד עם פציעות. מדריך יוגה שהוא גם פיזיותרפיסט או מטפל בעיסוי מצויד היטב בידע על מחלות שרירים ודפוסי תנועה. עליו להיות מסוגל לבצע הערכה בסיסית ולבחון טווחי תנועה מוגבלים בגופכם העלולים להחמיר את גבכם.

שאל מה הניסיון שלו בעבודה עם פציעות ובאופן ספציפי מהי הגישה שתעזור לך. לאחר שניהלת שיחה עם המדריך או הסטודיו, בקש שיעור פרטי שיעניק לך תנוחות ושינוי או וריאציות לגב שלך. לאחר מכן תוכל להחיל תנוחות אלה על תרגול בבית או במסגרת הכיתה.

כשעושים תנוחות יוגה או מבצעים תנועות נוחות. אל תעשה תנועות הגורמות לכאבים פוגעים. אם מה שאתה עושה כואב בצורה שלילית, עצור מייד והביע את המשוב הזה למדריך שלך.

בכנות,

ערבה

(לחצו כאן למאמרים מאת ווילו)

יוגה, גב תחתון, פציעה בגב, ערבה יקרה