• 20.09.2020

מאמן יקר: המתבגר שלי ב- Racer BMX לא אוכל

מאמן יקר,

יש לי ילד בן 12 שהוא מרוץ BMX. יש לו את האימונים אבל התזונה שלו חסרה ברצינות. עשינו את כל מה שידענו בכדי לגרום לו לאכול יותר, אבל הוא חושב שאם הוא יאכל הוא יעלה במשקל (האם הזכרתי שהוא 5'2 "ו -85 פאונד) וזה יכביד אותו ולא יהיה זריז יותר למעשה שמתי לב שהוא הולך לאט יותר בגלל שהוא מאבד שרירים בגלל אימונים קשים ולא נח ונחדש. יש הצעות?

תודה,

אמא מודאגת

אמא מודאגת יקרה,

זה אולי נשמע מוזר אבל אני חושב שבנך בענף הספורט הלא נכון. ובכן, הספורט הלא נכון אם זה הלך הרוח שלו. כשמסתכלים על הגמר האולימפי מהשנה זה הכל נגמר תוך 37 שניות. אירוע זה עוסק במאה אחוז על כוח, מהירות והפקת כוח רב ככל האפשר על הדוושות. למרות שמומחיות הרוכבים חשובה בעליל, יריית החור המכריע היא מהיכולת לרסק את הדוושות. וזה נובע רק מכוח.

האלופה האולימפית מהשנה, מאריס סטרומברגס, גובהה 1.88 מ 'ומשקלה 90 ק"ג על פי עמוד הוויקיפדיה שלו. זה בחור גדול ונראה כי אין לו שום בעיה עם הזריזות באופניים.

כוח זה לא קשור לגודל שרירים, אם כי אני נזהר מלהציע עצות אימון כוח למערכת העצבים הנמוכה במערכת העצבים המרכזית לילד בן שתים עשרה.

מעניין איך אתה אומר שהוא מאבד שרירים? האם הוא נבדק בכלל באמצעות מחוגה, שקילה הידרוסטטית או שיטות אחרות? האם זה רק משקל בקנה מידה? האם המתחרים שלו התחילו את ההתבגרות קצת לפניו והם הולכים וגדלים בזמן שהוא נשאר באותו גודל? האם כל האימונים שלו נמדדים גם כן, או שהוא פשוט איטי יותר בתוצאות המירוץ? ספורט נוער הוא שדה מוקשים כזה שגילו גיל ההתבגרות מוקדם בהרבה מאחרים. לרוב זה מוביל לפערים גדולים בביצועים עד שנות העשרה המאוחרות.

אחד הדברים שתוכלו לנסות הוא להוסיף משקה התאוששות לאחר כל האימונים שלו באופניים. כילד צעיר אני מנחש שהוא ירצה מילקשייק? חלק מהחלב בטעם שהוחלף בתערובת חלבון ופחמימות, עם כמה BCAAs שהושלכו על גביו, אמור לעשות את העבודה. (אל תשכחו על הפחמימות, מכיוון שהן ישמשו לדלק במהלך האימונים). בשתיים עשרה גיל ההתבגרות נמצא ממש מעבר לפינה והוא בטח יתחיל לאכול אותך מחוץ לבית ובבית תוך זמן קצר.

אם בנך לא רוצה לעקוב אחרי האלופות ולהוסיף קצת גודל וכוח, יש סיכוי סביר שהוא עשוי להיות בספורט הלא נכון. זה לא הכל רע. אלופי מירוץ כביש נהדרים כמו ספרי רובי מקיוון, הזוכה במספר גופיות ירוקות של טור דה פראנס, הגיעו מרקע BMX. הבנייה הקלה שיש לבנך יכולה להצביע על כך שבעוד שהוא יכול לייצר מהירות כלשהי הוא לעולם לא יתאים לחבר'ה הגדולים יותר לייצור כוח במירוץ קצר, אלא שהוא יתברר כספרין נהדר בסוף מרוץ דרכים.

המאמן אנדרו קרא

(לחץ כאן למאמרים של המאמן אנדרו)

bmx, רכיבה על אופניים, ספורט למתבגרים, כושר לבני נוער, גיל ההתבגרות