• 30.09.2020

כיצד לטפל בקשתות רוחות ונפילות

הליכה עם רגליים שטוחות היא טעות בהליכה שניתן לתקן תוך כדי כפות רגליים שטוחות או קשתות שנפלו הם תנאים שעלולים לגרום לכם לכאבים. יש להם פתרונות שונים.

כאשר רגליים שטוחות הן בעיה

האם יש לך קשתות או רגליים שטוחות הגורמות לך מספיק כאב כדי להימנע מהליכה ופעילות גופנית? המכללה האמריקאית לכירורגי כפות רגליים וקרסוליים (ACFAS) מעריכה כי 5 אחוזים מהמבוגרים סובלים מבעיה זו. הם פרסמו בשנת 2005 הנחיות לגבי תרגול קליני כדי לסייע לרופאים בטיפול ברגליים ככואבות ומגביל את אורח חייך הבריא. "עבור מבוגרים רבים, כפות רגליים שטוחות גורמות לכאבי רגליים מצמררות שהולכות ומחמרות עם הזמן. קשה להיות פעיל, להזיל קילוגרמים עודפים ולשמור על אורח חיים בריא אם כפות הרגליים שלך כואבות ללא הרף", אמר קרי דינוצ'י, DPM, FACFAS, בהודעה לעיתונות. .

מחקר שנערך בשנת 2011 מצא כי למבוגרים מבוגרים עם רגליים שטוחות היה 1. פי 3 מהסיכון לכאבי ברכיים ו- 1. פי 4 מהסיכון לפגיעה בסחוס בברך.

שטוח גמיש

אם כף הרגל שלך שטוחה כשאתה עומד אבל היא מסתובבת לגובה קשת רגיל כשאתה יושב, זה נקרא כף רגל גמישה. כאשר זה כואב ומחפשים טיפול רפואי, הקווים המנחים של ACFAS ממליצים תחילה להשתמש בטיפולים לא פולשניים כולל שינוי או הגבלת פעילות וביצוע תרגילי מתיחות. מתיחת גיד אכילס, המתחבר לשריר העגל, נחשבת כטובה לשטח הרגליים. הם עשויים לרשום תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידליות ואורטוטיקה לנעליים בהתאמה אישית. לאחר שניסה את הטקטיקות הללו והמטופל עדיין סובל מכאבי רגליים, הם עשויים לפנות להתערבויות כירורגיות.

נעליים להליכי Flatfoot

אנשים עם רגליים שטוחות מגדירים לעתים קרובות יתר על המידה ופתרון אחד הוא נעליים לנעלי בקרת תנועה המגבילות את גלגול הקרסול המופרז בזמן הליכה או ריצה. לא כולם עם כפות רגליים שטוחות מגדילים יתר על המידה, כך שזה משהו שאתה צריך לבדוק כדי להשיג את הנעליים הנכונות. אם יש לך אורתוטיקה שנקבעה לך, תרצה לחפש נעליים שיש לה מדרס נשלף ומספיק נפח בכדי שתוכל לנעול אותן בנוחות בנעלי ההליכה שלך.

שטוח רגליים לרכישה למבוגרים

שטף רגל שנרכש אצל מבוגרים הוא מצב חמור יותר אשר נגרם לעתים קרובות כתוצאה מתפקוד לקוי של גיד טיביאלי האחורי (PTTD). גיד זה אמור לתמוך בקשת, אך הוא עשוי להיחלש. כאשר הוא נכשל, הוא מוביל לכף רגל שטוחה ונוקשה. בעוד הקשת מסתובבת ברגליים שטוחות גמישות, במצב זה היא נשארת שטוחה גם כשאתה לא עומד עליה. אתה עלול לאבד את טווח התנועה שלך בכף הרגל והקרסול ולכאוב לך בקשת. ההנחיות הקליניות של ACFAS ממליצות לטפל ברגליים שטוחות הנגרמות על ידי PTTD בעזרת אורתוטיקה לנעליים בהתאמה אישית, מטילים רכים, מגפי הליכה, פיזיותרפיה ותרופות אנטי-דלקתיות שאינן סטרואידיות. אם אין הקלה או שהמצב מחמיר, יתכן ומופנה לחולה לניתוח.

הליכה שטוחה

אנשים עם קשתות רגילות או רגליים שטוחות יכולים למצוא את עצמם הולכים עם רגליים שטוחות. כפות רגליהן צונחות עם כל צעד מהקרסול במקום להכות בעקב ומתגלגלות דרך מדרגה, דוחפות עם הבוהן. במקום זאת, עקביהם פוגע באדמה ומשוטט החוצה בסטירה. לחלופין, הם נוחתים עם רגליים שטוחות כבר באמצע הסוליה ללא שביתת עקב. זה יכול להוביל לכאבי שוקה.

הליכה ברגל שטוחה נגרמת לרוב כתוצאה מנעליים נוקשות מדי. למרבה הצער, לנעליים רבות המשווקות להולכים יש סוליות נוקשות, כמו גם נעלי נוחות ומגפיים רבים. כף הרגל שלך פשוט לא יכולה להתגלגל דרך כוונת הטבע. התרופה היא לקנות נעליים גמישות שמתכופפות בכדור כף הרגל.

סקירת הליכה, פגיעות בהליכה ומניעה