• 21.09.2020

קרוספיט, אומנויות לחימה, מדיטציה, ועוד: 10 סרטונים מאת המאמן טרוור בוהם

במילים אחרות, הוא יודע הרבה דברים, ולמרבה המזל הוא נדיב בידע שלו. להלן 10 סרטונים של טראבר על מגוון כישורים מגוון, כולל תחתונים כפולים, בורפס, הסקוואט והמדיטציה.

סרטון ים: איך לא למצוץ תחתונים כפולים

הכפילה התחתונה היא אחד ההיבטים היותר מעוררי תסכול של CrosssFit. סרטון זה ייתן לכם כמה מהדרכים הטובות ביותר לגשת לתנועה זו ולכבוש אותה.

כדור קיר הוא אחד מתרגילי ההידוק ב- CrossFit. זה גם אחד השנואים ביותר. השבוע נעבור על יסודות התנועה. כשאנחנו מפרקים את זה, זה לא נורא. באמת.

סרטון ים: אחיזת ההוק

אחיזת הוו הוא כלי הכרחי בארסנל שלך להרמת משקולות והרמת כוח כבדות. אבל זה לא מרגיש כל כך טוב! למדו מדוע ואיך אחיזת וו בסרטון זה.

סרטון ים: ברכיים למרפקים ולרגליים לבר

סרטון זה מתאר את הדרך הנכונה להוציא להורג את הברכיים עד המרפק והברכיים עד הבר. כלולים טיפים למהירות ולקישור חזרות מרובות יחד!

שבירת שריר וידאו: מפגש דיקור חי אמיתי

מעולם לא עשית דיקור ותוהה איך זה? אולי עשית את זה, אך אינך מבין זאת לחלוטין? עיין בסרטון וידאו זה של הפעלת דיקור בפועל.

סרטון ים:

הלשון הידוע לשמצה! הלשכה היא משקל גוף אינטגרלי ותנועת קרוספיט. סרטון זה מראה לך כיצד לבצע אותם כראוי ובמהירות.

שבירת שריר וידאו: כיצד להחזיק רפידות לאגרוף

להחזיק רפידות באגרוף זה לא רק חשוב, אבל זה כיף ... כשאתה נעשה כמו שצריך! למד כיצד לעשות זאת בבטחה ובטכניקה טובה.

וידיאו: Kipping Pull Up

משיכת הקופץ היא אחת התנועות הבסיסיות ביותר ב- CrossFit. סרטון זה מפרק את שלושת ההיבטים העיקריים ללימוד התנועה בצורה פשוטה.

סרטון ים: הסקוואט

הסקוואט הוא התנועה הבסיסית ביותר בקרוספיט כמו גם הרמה אולימפית. להלן סרטון מהיר המתאר את צורת הסקוואט הנכונה.

סרטון ים: איך לעשות מדיטציה, למתחילים

מדיטציה היא פשוטה כפי שהיא לא מובנת. סרטון זה מדבר על כמה מיסודות המדיטציה עם תובנה לתחומי הבעיה הנפוצים. תהנה!

קרוספיט, אומנויות לחימה, מדיטציה, סרטונים