• 28.09.2020

CreaPure לעומת קר-אלקלין: מה עדיף?

קריאטין מונוהידראט הוא כנראה התוסף האתלטי המצליח ביותר בהיסטוריה. המדע הראה יתרונות מדהימים באמצעות תוסף קריאטין, החל מחוזק רב יותר לתפקוד מוחי טוב יותר. ועד כה מעולם לא דווח על תופעות לוואי משמעותיות. לאחרונה, צורה חדשה של קריאטין בשם קר-אלקלין, או קריאטין חוצץ, נכנסה לשוק והבטיחה להיות בטוחה ויעילה יותר מהמתנה הישנה, ​​קריאטין מונוהידראט. זה הרגיז את אחד מיצרני הקריאטין הגדולים בעולם, AlzChem, והם הזמינו מחקר כדי לקבוע אם הקריאטין החדש והמתוחם עומד בתביעות הפרסום שלו. זה לא.

המחקר לקח 36 גברים המאומנים בהתנגדות והושעו להם אחד משלושה דפוסי מינון במשך ארבעה שבועות. הקבוצה הראשונה לקחה מונוהידראט רגיל (מאלצהאם). הם העמיסו 20 גרם ביום למשך שבוע ואז המשיכו במינון ב -5 גרם ליום במשך 21 הימים האחרונים. הקבוצה השנייה לקחה קריאטין חוצץ קרינה-אלקלין במינון המומלץ של היצרן של 1.5 גרם ליום במשך כל 28 הימים. ובדיוק לעזאזל, המחקר גם נתן לקבוצה אחרת קריאטין חוצץ קר-אלקלין, אך במינון הגבוה בהרבה מהמומלץ שווה ערך לקבוצת המונוהידרטים של קריאטין: העמסה ב 20 גרם / יום ותחזוקה של 5 גרם ליום. רעיון מגניב מאוד.1

התוצאה: בכלל לא הרבה הבדל. חוזק, הרכב גוף, כימיה בדם - אף אחת משלוש הקבוצות לא הראתה הבדל משמעותי ביחס לאחרות. כל הקבוצות הראו את היתרונות הקשורים לתוסף קריאטין, אך אף קבוצה לא הראתה אותם טוב יותר מאחר.

מפיקי קר-אלקלין טוענים כי קריאטין חוצץ מציע בטיחות טובה יותר באמצעות המרה מופחתת לרעלן קריאטינין. המחקר לא מצא שום עדות שתומכת בכך. למען ההגינות, בקבוצה שלקחה מינונים נמוכים של קר-אלקלין היו רמות נמוכות בדם של קריאטינין, אך ההבדל לא היה מספיק משמעותי כדי להסיק מסקנה נחרצת.

עכשיו לאזהרות. המחקר הזה הוא ילד פוסטר מדוע אתה צריך להיות ספקן אפילו לטענות מגובות מדעיות. המחקר שילם על ידי AlzChem, אחד המפיקים הגדולים של קריאטין מונוהידראט בעולם, והמחקר בדיוק הוכיח שהמוצר החדש מהמתחרה של AlzChem הוא לא כל מה שהוא פיצח להיות. נוח, הא?

עם זאת, נוח לי לסמוך על תוצאות המחקר הזה. אני לא אוהב את ניגוד האינטרסים במי שמימן אותו, אבל השיטות היו מאוד יסודיות, והתביעות אינן יוצאות דופן בכלל. המחקר טוען בעיקרו כי הסטטוס קוו הוא עדיין הסטטוס קוו. קריאטין הוא עדיין קריאטין וזה עדיין תוסף נהדר.

תוספי מזון, קריאטין, תזונה