• 21.09.2020

ערבה יקרה: מודע לעצמי מדי כדי להתחיל יוגה - עזרה!

ווילו היקרה,

אני באמת רוצה להסתבך בשיעורי יוגה אבל אני מרגיש מאוד לא בטוח באי לדעת את התנוחות הנכונות ולא רוצה להרגיש שנשפט על ידי אחרים או המדריך ... איך אני מתגבר על הפחד הזה?

תודה,

חדש ועצבני

חדש ועצבני היקר,

שאלה נהדרת! זו שאלה נפוצה מאוד לגמרי, ואפילו מתרגלים יוגה רבים. זו גם שאלה שרבים מתמודדים איתם כאשר הם מתחילים מיזם למידה חדש, בין אם במסגרת תרגיל, מועדון ריצה, כיתת מכללה, עבודה חדשה או עיסוק לחיים חדשים.

חשבו בחזרה כשנודע לכם לנהוג במכונית. יתכן וחווית פחד, כמו גם התרגשות. ההתרגשות המורכבת עזרה לך להתמודד ולעבוד עם הפחד להשיג את מבוקשך - חופש בנהיגה במכונית!

יש יותר מדרך אחת לעבוד באמצעות פחד. תורתו של אנתוני רובינס מציעה הזדמנויות מדהימות לעזור לאנשים להתמתח באמצעות אמונות ופחדים מגבילים. במהלך השנים עברתי את הדייט עם גורל, אוניברסיטת השליטה וההשתלטות העסקית, ועשיתי את עצמי באמצעות הרבה רגעים שהורגשו בפחד.

תרגיל עדכני יותר שחוויתי היה טיפוס על עמוד טלפון של חמישים רגל, עמידה בראשו וקפיצה. הטיפוס והזינוק היה קל. זה היה אתגר מדהים שעמד בראש. כשהייתי צריך לעצור רגע כדי למקם את גופי מחדש ולמצוא דרך להעלות את כפות הרגליים למעלה, שם לא היה מה להיאחז, ולהרים את עצמי למעלה, הכל היה דחיפה ואיזון בכוח מוחלט. אני זוכר מחשבות על "מה אנשים היו חושבים אם נפלתי" ו- "אם אני לא עוקב אחרי, אנשים יחשבו עלי פחות." הבנתי כמה אני נותנת למחשבות שלי לגבי תפיסות העמים להגביל את היכולת שלי לעשות מה אני רציתי לעשות.

במימוש ההוא, אני משחרר. לא של הקוטב, אלא של הרעיון הייתי צריך לעשות דברים בצורה מושלמת כדי שאחרים יחשבו עלי מאוד. רק כך עמדתי להגיע למטרה שלי - וכך עשיתי. ההצלחה שלי לא הייתה עבור אחרים, אלא מכיוון שרדפתי את האתגר לעצמי.

נשמע מוכר?

אם כן, בדוק לעומק דפוס חשיבה זה. זה לא צריך למנוע ממך לעשות את מה שאתה עושה, אבל חשוב להכיר בכך שהוא עולה.

נוסחת חופש מפחד:

  1. הכירו בפחד, השתמשו באנרגיה כדי להעביר אתכם קדימה.
  2. הזכר לעצמך מדוע אתה מעז לטריטוריה בלתי מוגבלת.
  3. ספר לעצמך מילים מעודדות ושאתה יכול לעשות זאת.
  4. ראה תוצאות עתידיות שתשיג בגלל פעולה אמיצה.
  5. שחרר ממחשבות או תחושה כאילו אחרים ישפטו אותך. עשה זאת כי זה מה שאתה רוצה לעשות, לא בגלל מה שאתה חושב שאנשים יחשבו עליך.

הכניסה לתכנית לימודי יוגה אינה שונה. תלמד פרספקטיבות חדשות, דפוסי שפה, תנוחות גופניות, תרגילים, טכניקות ומיומנויות נפשיות. כל אלה כלים לפיתוח ויישום לטווח הארוך. לעתים קרובות אנשים מאמינים שעליהם לדעת על החקירה לפני שעברו ניסיון. פילוסופיה זו הועברה באמצעות למידה ממוסדת בכך שתלמידים פשוט מקשיבים ולקחת את המידע כעובדות מבלי שיש להם ניסיון ממקור ראשון. כאשר אנו חווים ידע, אנו בונים אמון ואותנטיות סביב הנושא, וכך נוצרת הקלות רבה יותר ככל שאנו הופכים לחלק מתהליך הלמידה במקום רק לחשוב עליו.

עקוב אחר הנוסחה החופש מפחד והתחל לחקור היום. שאל סביב בני גילך לגבי מדריך יוגה בעל מוניטין, ושאל אותם לעבור על היסודות במסגרת פרטית לפני שאתה הולך לשיעור. רק בגלל שאנחנו לומדים את מה שאנחנו לא יודעים, זה לא אומר שאי הידיעה צריכה למנוע מאיתנו ללמוד.

בכנות,

ערבה

(לחצו כאן למאמרים מאת ווילו)

יוגה, פסיכולוגיית ספורט, ערבה יקרה