• 01.10.2020

ערבה יקרה: האם יוגה יכולה לרדד את בטני?

ווילו היקרה,

מהי דרך נהדרת לעבוד על שיטוט בטני? אני מרגיש נפוח והעיכול שלי סובל. האם יש תרגיל יוגה שאני יכול לעשות כדי לעזור?

בכנות,

Fortitude Fortitude

הכוח המעיים היקר,

כן! יחד עם ביצוע תרגילי בטן ספציפיים שבהם שרירי הבטן מתכווצות באופן פעיל, יש תרגיל יוגה שתוכלו לנסות. זה נקרא נאולי והיא פעולת קריאה, או פעולת טיהור, בה שרירי הבטן מתכוונים באופן פעיל ונמתחים בצורה פסיבית בתנופה אנכית. צפו בסרטון וידאו זה כדי ללמוד עוד ולראות כיצד לעשות זאת. נאולי הוא תרגיל המסייע ביצירת אנרגיה, הסרת פסולת מעיים והקלה על נפיחות, עצירות וגזים. זה גם מגביר את העיכול ובונה תודעה סביב בטנך. אני משתמש בתרגיל הזה בכדי להסיר פסולת שנוצרה מירוץ וזה עזר לי לבנות מחדש את ההערכה והאהבה שלי לגופי על ידי יצירת מהלכים שיכולתי להרגיש נרגשים מהם. תיהנו מהסרטון והמשיכו לשאול שאלות נהדרות.

בכנות,

ערבה

(לחצו כאן למאמרים מאת ווילו)

יוגה, נשימה, ערבה יקרה